当妈不易，这话可真不假。有了娃之后，家里多了个“小不点儿”，但好多妈妈却感觉自己脑袋好像“丢了”一部分，变得丢三落四的。
不少妈妈都纳闷，这是咋回事呢？有些还误以为是生孩子时打了麻醉，把记忆力给麻“没”了。
民间一直流传着“一孕傻三年”的说法，其实，这压根儿不是麻醉的“锅”，它是孕期、产后常出现的一种现象。
“一孕傻三年”有没有科学依据？
还真有！
《自然·神经科学》上发表的一项研究发现：
孕妇在妊娠前 3 个月，大脑灰质（这是和人的认知、思考、感情反馈紧密相关的部分）体积就开始减少，等到 7 - 9 个月时，减少得最厉害，而且这种状态会持续 2 年往上。
不过文章里还说了，这大脑灰质减少，其实是身体在帮女性做好当妈妈的准备呢！
它能让母亲对孩子少些敌对情绪，变得更亲密，还能敏锐判断出哪些外来因素会威胁到孩子。从科学角度看，这大脑的变化背后藏着满满的“母爱”。
而且研究也证实了，生育后的女性，言语记忆、工作记忆并没有受到实质影响。
“孕傻”的原因有哪些？
激素 “闹脾气”
怀孕后，体内的雌激素、孕激素、催产素等就跟坐过山车似的，短时间内变化超大。身体适应不过来，就容易出现健忘、注意力涣散这些情况。
眼里只有娃
宝妈从怀孕到产后，满心满眼都是宝宝，对新信息、人际交往、工作专业这些事儿，一下子就生疏了，感觉无从下手，注意力全被宝宝 “吸” 走了。
缺觉太要命
孕期好多妈妈就睡不好觉，产后更是“惨”，为了照顾宝宝，半夜得起来好几次喂奶、换尿布，一年下来，少睡差不多 700 个小时，睡眠严重不足，记忆力和注意力可不就跟着下降了。
压力山大
从怀孕起，妊娠反应就折腾得准妈妈们够呛，孩子出生后，作息全乱套，还得从零开始学做新手妈妈，大脑长期处于紧绷状态，对外界反应自然就变慢了。
大家肯定好奇，这状态会一直持续吗？难道真要三年？
当然不是！
妈妈们的注意力只是被宝宝暂时“拐跑”，记忆力、认知力有点下滑，等孩子慢慢长大，生活重回正轨，妈妈们重回职场，这种情况通常就会逐渐消失。
如何应对这种情况？
给压力“松绑”，心情美美
平常多听听舒缓的音乐，让情绪放松放松；多和家人、朋友唠唠嗑，把压力分一分；提前了解分娩知识，心里有底，紧张感就少了。
补足睡眠，营养跟上
尽量让自己从怀孕、分娩的疲惫中缓过劲儿来，每天保证睡 6 - 8 个小时，饮食上也要均衡搭配。
动起来更健康
每天适度散散步、练练瑜伽、做做产后体操，促进血液循环和新陈代谢，睡眠质量也能改善不少。
笔头比记性靠谱
俗话说得好，好记性不如烂笔头，把重要的事儿写在备忘录上，按记录一条条完成，就不容易忘事儿了。
所以啊，准妈妈们别焦虑，要相信自己，等孩子长大，生活规律起来，这种状态就会慢慢远去啦。
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