寒露，太阳到达黄道195度。北雁南飞，菊芳吐蕊，螃蟹横行。“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。
寒露气温降得很快，露水快要结霜，南岭及以北的广大地区，包括上海，正式进入秋季，东北、内蒙古和西北地区则已入冬。
养生重点
寒露是真正的“凉燥”当令，宜养阴防燥，润肺益胃。对内着重在肺胃二脏，对外着重在皮肤、咽喉。
养生导引宜忌：不可赤身贪凉，更不可赤脚，所谓白露身不露，寒露脚不露。
可习练六字“呬”字诀以散肺邪，八段锦之左右开弓似射雕以开胸展心肺。
点穴秘术
肩窝云门穴：摩搓温热后，可沿上肢外侧的手太阴肺经，一路摩搓至大拇指少商穴，以防凉燥伤肺。
饮食秘方
少吃辛辣、熏烤食物，多吃雪梨、香蕉、甘蔗、藕节、荸荠等果蔬，补充足够的水和维生素。
推荐：泡服石斛、玉竹水，煮食麦冬、天冬、百合、莲子、银杏、粳米粥等。
大闸蟹上市，可用紫苏叶清蒸，姜醋蘸料，以驱寒湿。
药膳方
瓜子芝麻糊：甜瓜子、松子仁、糯米、黑芝麻共同炒香，研为细末，每日取20—30克冲糊食用，以洁肤乌发。
二冬二母膏：天冬、麦冬、知母、川贝母熬汁，兑入冰糖调味，收汁成膏，每次15—20克温水冲服，润肺止咳。
烤香蕉：熟透香蕉二根，黄油煎烤后，洒上朗姆酒、蜂蜜，可润肠通便。
地黄母鸡汤：老母鸡加生地黄、龙眼肉煲汤而成，可温中益气、滋补津液，对老年人夜尿增多有帮助。
菊汁酒蒸蟹：以椒盐、白糖、葱姜汁、菊叶汁入酒搅匀，将蟹浸入使之醺醉后再蒸。可厚中养形，治疗馋痨。
