与其看病求药，
家人平安，就是富足。
其实我们每一个人，
都是这个世界上的富人，
因为我们身体健康！
其实，
我们身边90％的人都不知道，
这7种免费的“长寿药”！
01、喝水——排毒
喝水可以促进新陈代谢，
排出我们体内的毒素。
适当的喝水还有助于，
补充我们身体所需的水分，
提升我们机体的抵抗力。
但是饮水要适量，
不能不喝，也别多喝。
02、走路——健身
其实走路，
是我们最提倡的锻炼方式。
通过走路，可以增强心肺功能，
降低血栓形成的风险。
尤其是老年人，
不能做剧烈运动，
走路，是很好的养生方式。
03、睡觉——养颜
所谓睡美容觉，
说的就是睡觉的好。
睡眠充足的人，
他的激素会比较稳定，
很少出现内分泌失调的情况。
能够消除机体疲劳，
让我们保持好的精神状态。
04、微笑——解忧
微笑是生活的良药。
不要做焦虑的人，
时常笑一笑，遇事别烦恼，
忧愁放一边，把焦虑赶跑。
做一个心情稳定的人，
心情好，生活才更好。
笑一笑，十年少，
微笑可以让你更年轻！
05、吃蔬菜——养肠胃
想要保持身体健康，
肠胃健康必不可少！
一定要定量吃蔬菜，
保持每天排便通畅，
消化系统不出错，
人的身体更健康。
另外，蔬菜还能帮助你，
保持标准的体重，
避免过于肥胖，造成心血管疾病。
06、常泡脚——缓疲劳
经常泡脚，
不但能够缓解人的疲劳，
还能够增加血液循环，
增强身体的免疫力。
尤其是老人，
多泡泡脚，减少血管堵塞的风险，
还能够让人一夜好眠！
07、控酒精——肝脏要养好
08、少油、少盐、少糖——血压不会高
高血压、高血脂，
其实有的时候，
都是因为我们饮食不健康所致，
我们一定要控制盐分和糖分的摄入，
最好不要吃油炸的食物。
管住嘴，迈开腿，
身体不肥胖，血压不升高，
健健康康活到老！
