《华人资讯传媒》最新消息，
一项发表在《循环》杂志上的研究表明，每天仅5分钟的运动就可以显著降低血压，从而减少心血管疾病风险。研究发现，适当的身体活动有助于降低高血压，这是西班牙超40%成年人面临的主要健康问题，与心肌梗塞和中风等并发症密切相关。
研究通过对14,761名参与者的活动数据分析，将日常活动分为六类：睡眠、久坐行为、站立、慢走、快走和高强度运动（如跑步或骑行）。结果显示，较长时间的运动和睡眠与血压降低相关，而久坐时间过长则会导致血压升高。
具体而言，将每天5分钟的久坐行为替换为任何形式的运动，收缩压可降低约0.68 mmHg，舒张压降低约0.54 mmHg。而如果每天进行21分钟中等强度的运动，收缩压可降低2 mmHg。同样，用11分钟高强度运动替代久坐行为，舒张压降低1 mmHg。此外，尽管轻松散步的效果较弱，但坚持足够时间同样有益。
研究强调，即使是短时间的身体活动也能显著改善健康状况，帮助降低严重疾病的风险。专家建议，根据个人需求和生活方式，选择适合的运动方式，并逐步增加活动时间，将久坐时间转化为积极锻炼，提升整体生活质量。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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