《华人资讯传媒》最新消息，
在西班牙，水果是饮食中的重要组成部分，通常被视为营养金字塔中最受推荐的食物之一。水果富含人体必需的维生素和矿物质，对健康有着不可忽视的好处。尽管在某些情况下，如肾脏疾病患者因高钾水平需要限制水果的摄入量，但西班牙卫生部建议每人每天至少食用三片水果。
不同的水果有着不同的健康益处，许多人根据自身需求选择特定的水果。例如，橙子和橘子常被选用以预防感冒，而猕猴桃则有助于缓解便秘。但如果你经常失眠，某些水果可以帮助改善睡眠质量。营养专家推荐的其中之一就是菠萝。
菠萝不仅低热量、富含纤维，还有很多其他健康益处。它富含维生素C，有助于预防感冒，并且含有维生素A、B和叶酸等多种营养成分。菠萝还含有丰富的矿物质，如钾、镁、锌、铁和碘，这些矿物质对身体有很大帮助，能够对抗自由基，延缓细胞衰老。
将菠萝纳入日常饮食，不仅有助于增强免疫力、改善骨骼健康，还有助于调节血糖水平和降低血压。其对皮肤的弹性也有重要影响，有助于保持皮肤光泽和健康。尤其对于减肥者来说，菠萝的低热量特性使其成为理想选择。
此外，菠萝对于改善睡眠也具有独特的作用。它富含色氨酸，这是一种能够促进褪黑激素产生的氨基酸，褪黑激素有助于放松和诱导睡眠。因此，在睡前几个小时食用菠萝，能够有效缓解失眠等睡眠问题，帮助改善睡眠质量。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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