01关注情绪，及时沟通
家长要密切关注孩子的情绪变化，当觉察到孩子出现焦虑、紧张等情绪时，家长应以平和的心态与孩子沟通，了解孩子的想法和感受，及时给予回应和必要的支持。同时，鼓励孩子表达自己的感受，释放内心的压力。另外，我们还可以使用“STOP”控制情绪法，帮助孩子控制负面情绪，适当释放不良情绪。
“STOP”控制情绪法
（1）S——stop 暂停
停下来，坚持6秒，提醒自己不要发火。
（2）T——take a breath 深呼吸
连续做3次深呼吸，把注意力放在呼吸和躯体感受的变化上。
（3）O——observe 观察
觉察情绪，识别情绪，准确描述自己的生理和心理感受。
（4）P——proceed 继续
适当释放情绪，处理好情绪后，再解决问题。
02合理规划，劳逸结合
家长应协助孩子制定假期收尾安排与开学计划，确保孩子既有充足的休息时间和运动时间，又能保持一定的学习状态。面对孩子未完成的学习任务，家长要避免无意义的催促与指责，可共同制定计划并陪伴完成。
03正面激励，增强自信
家长应多关注孩子的优点和进步，弱化缺点与不足。通过表扬和鼓励，帮助孩子树立自信心，激发内在动力，让孩子以更加积极阳光的心态迎接新学期的挑战。
04亲子互动，增进感情
临近开学，家长要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，要多与孩子共同参与户外活动或家务劳动，拉近彼此的心理距离。在互动过程中，家长要以身作则，展现良好的情绪管理和沟通技巧！
05智慧陪伴，警惕危机
当孩子出现行为异常、情绪突变、消极言语暗示、身体症状异常等现象时，请家长不要掉以轻心，要时刻保持警觉，积极倾听孩子异常身心状态背后的原因，还可以寻求学校心理老师，专业心理医生的帮助，为孩子筑起一道坚实的心理防线。
家长需重点警惕的青少年心理健康危机信号有以下几个方面：
（1）躯体方面
大脑的症状：如头痛、头晕脑胀。
睡眠问题：神经衰弱，一点点外部刺激都辗转反侧，夜不能寐，多梦又早醒。
（2）社交与行为方面
人际交往退缩，疏远同伴及家人，常常独自一人，对人际交往毫无兴趣；对热爱的活动不感兴趣，常常无缘无故发脾气，敏感多疑，自语自笑等。
行为习惯改变，暴饮暴食、容易自责、不信任他人、行为表现反常、变得冲动、易挑衅、不注重个人卫生、转送自己的心爱物品、尝试自我惩罚，例如自伤、自残等。
（3）学业方面
学习缺乏热情、精神不足、萎靡不振、注意力难以集中、上课走神、发呆、反应跟不上老师和同学们的节奏、记性差、成绩持续下滑，上课无故缺席、常早退或迟到、难以完成作业。
（4）情绪方面
无缘无故哭泣、忧郁、恐惧、情绪低落、悲观失望、焦虑不安、喜怒无常、烦躁冲动、反常地大吵大嚷，甚至摔东西。
（5）言语方面
表达出对自我的厌恶、绝望，认为生活无意义，自己没有存在的价值，与人交谈或微信短信中涉及死亡的话题，向家人或朋友告别，甚至是“安排后事”。
让每一个生命
自然而快乐地成长
