时间过得可真快，转眼间，很多人都到了该享福的年纪。不过呢，我发现身边不少老朋友的身体状况，可真是让人捏了一把汗。这不，前几天，我就遇到了一个让我挺心疼的事儿，让我特别想和大家聊聊咱们中老年人需要注意的一些事儿。
咱们小区的老张头，年轻时可是个大力士，扛起百斤大米都不在话下。可如今，一过65岁，身体就大不如前了。那天，他非要逞强去搬院子里的一块大石头，结果一不小心闪了腰，在床上躺了好几天。
美玲今天得特别劝告大家：过了65岁，宁可在家看每天睡觉，也别随便做那些伤身体的事儿。
清晨起床可得慢慢来。中医讲究“天人合一”，咱们的身体和自然界的规律是相呼应的。清晨，阳气初升，咱们的身体还在慢慢苏醒。如果猛地起床，气血一下子跟不上，容易导致头晕、心悸，甚至中风。清晨醒来后，先在床上坐一会儿，伸伸懒腰，让身体逐渐适应起床的节奏，再慢慢站起来。
俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”。但这话得因人而异。咱们中老年人，消化功能本来就弱，饭后立即散步，容易导致气血分散，影响食物的消化吸收。中医里头讲，“脾主运化”，饭后应该让脾胃集中精力去消化食物，如果这时候去散步，脾胃就得分心，长期下去，脾胃功能可就弱了。
经历了风风雨雨，心态应该更平和才对。中医里头讲，“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。情绪波动过大，对身体的伤害可是全方位的遇到啥事儿，咱们都得淡定点，别动不动就着急上火。心里有啥不痛快的，多找老朋友聊聊天，或者写写日记，把情绪发泄出来，别让它们憋在心里，伤了身体。
冬天是个养身的好季节。咱们中老年人啊，得好好把握这个机会，给身体加加油。接下来啊，美玲就给大家说说，老年人冬季怎么养身，这些可都是中医里头的妙招哦！
冬天最怕的就是手脚冰凉。每天晚上泡泡脚，可是个不错的养生方法。中医里头讲，“寒从脚下起”，泡脚不仅能温暖双脚，还能促进气血循环，让身体更暖和。泡脚的时候，可以放点艾叶、生姜啥的，驱寒效果更好哦！
冬天是进补的好时节。咱们中老年人可以多吃点温补的食物，比如羊肉、牛肉啥的。中医里头讲，“药补不如食补”，这些食物，不仅能暖身，还能增强免疫力，让咱们少生病。不过啊，食补也得适量哦，别一下子吃太多了，不然反而伤身体。
冬天昼短夜长，得顺应自然界的规律，调整作息。中医里头讲，“冬藏”，就是说要让身体在冬天得到充分的休息和恢复。咱们得早睡晚起，让身体得到更多的睡眠时间。
