中/国/传/统/二/十/四/节/气
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。
「Major Snow」
{ 大雪饮食：调饮食，宜温润 }
大雪时节，饮食应以温补为主。葱、姜、蒜有辛温散寒之效，做菜可酌情添加。天气寒冷，饮食中能量要足够，以御严寒。
三餐要吃好，适宜吃面食、牛羊肉类，炖菜、炒菜等热菜。可多食用些柔软甘润的食物，如蜂蜜、牛奶、鸡蛋、豆浆、芝麻、橘子、橙子等。偏于阴虚之人，易上火、口干、皮肤干燥、毛发干枯等，更应防燥护阴，可多喝温开水以补充水分，饭前饭后喝上一碗清淡的热汤粥，对于胃肠健康有益。
「Major Snow」
{ 大雪起居：慎起居，待日光 }
“早卧晚起，必待日光”是古人冬季的养生之道。早睡可养人体阳气，晚起可养阴气。昼夜温差悬殊，应谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。临睡前可用热水洗脚，促进血液循环，利于入睡。
衣服要暖和贴身，以防外寒损伤阳气，引起腰背寒痛。外出注意保暖，保护好腰膝手足等易受寒部位。冬天室内有暖气，室温较高，应按时开窗通风，以清洁空气。
「Major Snow」
{ 大雪节气养生药膳}
材料：桂花、枸杞各10克，大米100克，白糖15克。
做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖。
功效：散寒破结，化痰止咳。
每个人的体质不同，以上健康建议请根据自身健康状况量力而为，或在专业医生指导下进行。
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