“骑行热”火了也有三年
自行车到底有什么魅力？
不仅普通人喜欢骑行
自行车也是奥运会的项目之一
这次巴黎奥运会
就有公路自行车
山地自行车
场地自行车
自由式小轮车等比赛
看完秒懂奥运四种自行车赛的区别👇
7月31日的自由式小轮车公园赛
中国队邓雅文还摘取了第八金！！！
不过对于普通人骑行来说
还是公路自行车最常见
好处多多的骑行运动👇
1、血管“活力素”
骑行时心率会根据脚蹬速度变化
心跳加快促进血流
并且产生扩张血管
清除自由基的一氧化氮
对心脏、心血管都非常有利
2、燃脂增肌
有氧中强度骑车40分钟左右
可以很好地燃烧脂肪
而无氧高强度上坡骑行
能让大腿和臀部肌肉得到锻炼
温馨提示
骑行虽好
建议控制在1小时内！
尤其是对我们大老爷儿们来说
骑行太久会压迫前列腺
造成前列腺炎
并且由于骑车颠簸震荡
可能会对睾丸产生影响
甚至出现精子数量减少的情况
最后送大家几个
健康安全骑行建议
①调好座椅高度
让膝盖不内扣
上下移动，而不是左右晃动
②可以适当调高把手
减少低头
保持腰背在一条线
对于上班族的颈椎更友好
③骑车时间长的话
还是要穿上骑行裤的
内部的衬垫可以保护整个泌尿系统
记得带头盔！
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