小伙伴期盼已久的
3A游戏《黑神话：悟空》
上线！
你坐在屏幕前玩了多久？
有没有熬夜？
注意了！！
适度游戏，注意休息！
玩游戏主要以坐姿进行，并且包括重复进行点击、按键等动作。因此，手指手腕是非常容易出现伤病的部位。
不仅仅是长时间坐着的行为，还有游戏本身，长时间玩游戏还会带来更多实质性的伤害，从过度使用伤害（如腕管）到视力问题、精神疲劳、睡眠障碍等等。
国外一项研究也表明，重度游戏玩家（即每天玩游戏超过两个小时的玩家）可能面临更高的背部和关节疼痛率以及睡眠困难等疾病的产生。
如果你也想通过游戏来锻炼自己的手眼协调能力或者领导力等软实力，一定要注意时间的控制，减少久坐的时间。久坐的人慢性病风险更高，每天静坐超过4小时的人比每天不到4小时的人高出40％。久坐可能还会影响我们的睡眠，与那些不锻炼的人相比，锻炼的人可能睡眠时间更长，而且50%不运动的人还可能会在半夜醒来，睡眠质量大打折扣。可以控制在一小时以内，然后起身活动一下。
不良的姿势会影响身体的很多方面，从血液循环，到影响激素，以及随着年龄的增长我们运动或者动作模式都会随之改变。不良的坐姿还可能产生坐骨神经疼痛、椎间盘压迫和关节炎等严重的后果。因此，可以选择适合人体工学的座椅、鼠标键盘等等。此外，坐姿要正确，腰背挺直，目光比平视稍低一点，而不能低头含胸。键盘和鼠标应该处在同一水平面，最合适的高度是：端坐在椅子上，上臂贴近身体，小臂前伸操作键盘鼠标的时候，肘关节恰好成直角。
游戏之外，还需要参加常规的运动项目，例如跑步、球类运动、操类运动等来增加体力活动。每天应累计进行至少30~60分钟（每周不少于150分钟）的中等强度运动，或每天至少20~60分钟（每周不少于75分钟）的较大强度运动，或中等强度和较大强度结合的运动。中等强度的运动以微微出汗、微微气喘、心跳略加快，但不影响与人谈话来判断。
可以尝试一些练习，例如每小时至少一次转动手腕、弯曲手指和伸展手腕来缓解手指和手腕的压力。这对于长时间使用电脑的办公一族同样适用。
这套手腕放松操赶快学起来！
游戏一关关闯
（太快玩完就没得玩啦~）
做好生活和工作的平衡
（毕竟还没到周末）
健康游戏 一起进行！
编辑：夏丹丹 | 一审：王雅丽
二审：刘虹 | 三审：张玉宝
来源：江苏省体育科学研究所
