随着年龄的增长，
人自身的免疫系统会出现衰老，
一个人的衰老也往往是从免疫系统开始的，
抵御外界病原体感染的能力会出现下降，
病毒和细菌更容易入侵。
呼吸道疾病高发的秋季，
该如何呵护家里老宝贝儿们的健康呢？
保持规律作息、良好的卫生习惯、维持口腔健康、戒烟限酒、保持心理健康、充足的睡眠和保持排泄通畅。此外，日常还需要注意保持家庭和工作场所的环境清洁，并定期开窗通风。注意气温变化，根据温度增减衣物。营养均衡、粗细搭配、松软，易于消化吸收，保持健康的进食心态和愉快的摄食过程。餐餐有蔬菜，多摄入叶菜类、十字花科及菌藻类蔬菜；天天有水果，每种量少一些，品种多一些。一日三餐少油少盐。补充适量优质蛋白，维持肌肉量，以乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白为主，推荐老年人通过奶制品、蛋、鱼、肉等补充蛋白质。增加高钙食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、花生酱、虾皮等。戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。多晒太阳、勤锻炼，增强肌肉力量，预防跌倒。建议有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练等相结合。体检是保持身体健康的重要手段，可以及早发现体内问题，及时采取措施，避免疾病的发展。通过预防与日常健康管理相结合，才能更好地为老年生活保驾护航。提到疫苗，很多人都会觉得只有小孩子才需要，然而，老年人因免疫力会逐渐下降，不仅容易罹患慢性病，而且很容易成为感染性/传染性疾病的易感人群，且老年人群传染性疾病负担高、治疗和康复难度大，对健康造成重大威胁。2019年，国家卫生健康委办公厅发布《老年失能预防核心信息》，明确提出老年人应进行预防接种。建议老年人定期接种肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗，流感流行季前在医生的指导下接种流感疫苗。
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫和接触传播。传染源为病人和隐性感染者，人群普遍易感。普通感冒相比，流感的症状通常更严重 ，恢复时间更长 ，且更容易引起并发症。老年人免疫力较低，一旦染上流感，可出现严重疾病，并且可能会出现支气管炎或肺炎等并发症，甚至死亡。每年10月到第二年3月是流感等呼吸道传染病的高发季节，通过接种流感疫苗，可以有效减少感染、发病和发生重症的风险，建议每年接种。![]()
推荐接种：60岁及以上的老年人是流感疫苗推荐优先接种人群，建议每年接种。
❗️ 中老年人因受自身免疫力、慢性等因素影响，在接种疫苗前应咨询医生了解不同疫苗的保护效力、禁忌证以及适用人群等 ，选择合适自己的疫苗进行接种。肺炎球菌主要在人际间经呼吸道传播，感染后可引发肺炎、鼻窦炎、脑膜炎、血菌症等多种疾病，甚至死亡。肺炎球菌普遍存在于健康人鼻咽部粘膜，儿童带菌率高达60%，成人带菌率为30%。老年人患肺炎的症状比较不典型，漏诊和误诊率较高。其次，老年人患肺炎的并发症通常较多，这些并发症不仅增加了治疗难度，还可能危及老年人的生命。![]()
推荐接种：老年人群推荐接种23价肺炎球菌疫苗。
接种程序：通常只接种１剂。特定高危人群可在医生指导下间隔5年再次接种。
带状疱疹主要是由长期潜伏在脊髓后根神经节或颅神经节内的水痘-带状疱疹病毒经再激活引起的疾病，是中老年人的常见病，俗称“蛇缠腰”，一旦发作，疼痛难忍，如果治疗不及时，还可能出现带状疱疹后神经痛。全年均可发病，老年人，糖尿病等慢性病，免疫功能低下人群，疲劳及精神压力大等是发病危险人群及因素。推荐接种：推荐老年人、慢性病、免疫功能低下、疲劳及精神压力大等人群接种带状疱疹疫苗。
• 重组带状疱疹疫苗：50岁及以上人群接种2剂，间隔2~6个月。• 带状疱疹减毒活疫苗：40岁及以上人群接种1剂。❗️ 处在慢病的急性发作期或者正处于疾病的急性期患者✅ 预防接种前要咨询医生关于年龄、保护效力和禁忌证问题。
夷陵区疾病预防控制中心
咨询电话：7106308（工作日）
也可就近到接种门诊咨询
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编辑：夏丹丹 | 一审：王雅丽
二审：刘虹 | 三审：张玉宝
来源：夷陵疾控
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