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2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。
精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康的人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。
精神类疾病并不是人们所说的精神病，而是由于各种生物、心理和社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、思维、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。
精神疾病主要包括抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍等。
精神疾病的预防和治疗
精神疾病的防治分为三级：一级预防主要是增强精神疾病的保护因素，减少危险因素；二级防治是通过早发现、早诊断、早治疗，控制疾病，降低危害；三级防治是对精神疾病患者进行生活自理能力、社会适应能力和职业技能等方面的训练，以减少残疾和社会功能损害、促进康复、防止疾病复发。
我们一定要采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于个人保持和促进精神健康。
心理健康判断
1.适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
2.适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。
3.在日常生活中，具有适度的主动性，不被环境所左右。
4.保持理智、现实、客观的态度，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
5.适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能够集中注意力。
8.具有切合实际的生活目标。
9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
10.具有良好的人际关系，具有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能够保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见和判断是非的标准。
1.深呼吸有助于情绪平稳，当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
2.积极心理暗示让自己快乐，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
3.光亮环境对抗不良情绪研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能够有效对抗不良情绪的干扰。
4.听音乐缓解负面情绪，听音乐可以促进心理健康、让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。
5.运动促进多巴胺分泌，运动能够帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
坏情绪就像房间里的灰尘，时常会有，但只要细心打扫，再多的灰尘也会一扫而光，让我们科学应对，一起拥抱精神健康。
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图文编辑：任春月
编导：靳名玥
初审：林聪慧
复审：孙丽影
终审：高阳
