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亲爱的同学们
寒冷的北风已经在门外悄悄探头
是时候把温暖的衣服找出来
把自己包裹成个小太阳啦
下面是一些保暖小贴士
请注意查收哦
#01
增添衣物
秋冬降温，是伤风感冒的多发季节，注意随天气变化及时增添衣物。秋冬季节早晚温差大，衣物要缓加，同时要注意根据温度及时调整衣物厚度，选择合适的衣物来应对当下温度的下降，千万不要“为了风度不要温度”哦！
另外，在室外游玩时，适量增加衣物层次，室内保暖时可以选择轻便、舒适的室内服装，一定要注重四肢部位的保暖哦～
#02
合理饮食
换季时，要少吃生冷的食物，预防腹泻，秋冬肠胃易变敏感，生冷辛辣的食物摄入过多，容易对肠胃造成刺激。
秋冬季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，益胃生津。多食用富含维生素C的水果和蔬菜，以增强免疫力，抵御寒冷带来的不适。同时，多喝热水，避免喝冷饮和吃生冷食物。
#03
坚持运动
在降温时节进行适当的运动可以加快人体的新陈代谢，提升自身的免疫力，同时增强机体的抗病耐寒能力，使人体能够更好地适应冬天的到来。在运动前进行热身运动，做好准备工作。在运动过程中，记住要保持适度，避免过度劳累和运动伤害。
#04
早睡早起
早睡早起能够促进新陈代谢顺畅地发挥，会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，情绪也会更加平稳，不易烦躁，使头脑保持清醒的状态，精力旺盛。
早睡早起还可以帮助我们更好地适应寒冷环境，每天睡前用温水泡脚，促进血液循环，有助于保暖和舒缓疲劳，促进睡眠。
#05
注重预防
降温容易引发各种疾病，做好预防工作至关重要。大家注意个人卫生，勤洗手、勤通风，减少病毒传播的机会。同时，合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强身体免疫力。如果出现感冒、咳嗽等症状，及时就医，避免病情加重。让我们提前做好预防，守护自己的健康！
气温下降，天气转凉
身体是革命的本钱
希望大家在渐冷的季节
时时刻刻保暖
让温暖常伴
健康度过每一天
-END-
图文编辑：高妍 任春月
初审：林聪慧
复审：孙丽影
终审：高阳
