影响你健康的60%，从今天开始重视

又是一年“双十一”，你“剁手”了什么？囤纸巾、补护肤品、买电脑……还有很多人在为自己的身体补充健康物资。

央视去年做调查，保健养生已经是18-35岁年轻人的第三大消费去向，“养生”已经成为年轻人的热门话题。

趁年轻透支身体去打拼的观念已经过时，残酷一些说，因为现在的年轻人也没有充足的健康资本了。2023年国家卫健委统计数据显示，我国成年人中每四个就有一个患上高血压，每十个就有四个血脂不正常，不少“老年病”逐渐出现在中青年群体身上。

大家逐渐认识到，人生是一场健康马拉松，需要及早形成科学认知，装配精良装备，以及和一群志同道合的人一起上路，才能跑向更远方。

当下是一个“加速社会”，时间结构的改变让个体的生活步调加速，这个过程中身体也经历着磨损。

如果身边有人意外死亡，我们会感受到很大的冲击，然而，真正威胁绝大多数人生命的是日夜伴随多年的慢性病。2023年国家卫健委统计显示，88.5%的死亡，都由心脑血管疾病、癌症等慢性病导致。

而目前，我国高血压患者有2.45亿，血脂异常患者有2亿，糖尿病患者有9000万。还有这些慢性病的重要风险来源——肥胖也不容忽视，我国现在有48.9%的成人存在超重及肥胖问题，也即是每两个人中差不多有一个人的身材不仅是不美观的，更是不健康的。

可以说，数亿人身体正处于危机之中。而慢病往往是悄无声息地形成，在最终爆发前，很多人会忽略身体发送的信号：长期出现胸闷气短、头晕乏力的情况，可能是心脑血管出现了问题；经常脚趾疼痛、关节红肿，可能是尿酸超标了，酝酿着痛风危机……

身处危机而不知，“健康素养”是一场中国“做题家”们通不过的考试，2023年中国居民健康素养监测，仅有29.7%的人及格。看到这个新鲜出炉的结果，就不难理解为什么中青年总在为各种网红产品交“智商税”，而老年人把家庭群里疯转的“养生秘诀”奉为圭臬。

形成科学的健康认知，认真学习健康知识，显然成为民众预防慢病侵扰、保障身体健康的重要第一步。传播科学的健康知识这件事总需要有人做，而且越多不同角色的主体来做越好。

深耕大健康赛道的安利纽崔莱，在做生意之前，也想了很多办法让正确的健康知识飞入千家万户，安利中国市场部副总裁、亚洲科技创新中心副总裁陈佳谈到安利认为形成健康生活方式的三个主要要素，“第一个就是认知的提高”。

从携手央视等权威媒体平台推出《全民健康大会》等健康栏目，到连续7年在5月11日“世界防治肥胖日”开展“安利晒腰节”活动，还有建立了自己的大健康知识库让600多万人免费学习打卡，安利纽崔莱通过多种方法让民众多关注自己身体、多关注日常生活方式一点。

安利纽崔莱相信，哪怕从简单认知到合理饮食、适当的运动、控制体重、良好睡眠等都是良好的生活习惯开始，也是迈出提升生活质量、提高健康预期寿命坚实一步。

常常是身体到了需要“救火”的地步，我们才踏入医院。实际上，我们更应该学习老祖宗的智慧，《黄帝内经》曾言道“上医治未病”，疾病防治关口前移很重要。

关口移到哪里？移到每一个人的生活方式上。实施健康中国战略的重要文件《健康中国行动（2019-2030）》中提到一个超乎想象的数据，“个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%”。

换言之，吃好睡好、热爱运动、远离烟酒、保持好心情的作用比想象中大得多。不过道理是简单的，里头学问却不少。

以食为例，中国人讲究“民以食为天”“食不厌精，脍不厌细”，看起来很懂如何“吃好”，但实际上色香味俱全的大餐并不等同于营养健康的饮食。客观评价，中国人吃得并不够好，根据中国营养学会，国人盐油和肉类摄入量大大超标，但同时日常吃的杂粮、水果、坚果却不够。

可见，想要以健康生活方式生活，光有朴素认知和信念并不足够，为自己做一个个性化健康生活方式解决方案，可以做三件事：

第一件事，找科学理论指导。行军需要路线图，打造健康生活方式自然也要有“参考书”。不知道每样营养素自己应该摄入多少？分性别、年龄组设置的《中国居民膳食营养素参考摄入量》上可以找到答案。不知道怎么样吃好每天的第一餐？不妨看看中国营养学会和安利纽崔莱共同提倡的“中国居民早餐营养健康模式”。

第二件事，找安全有效的辅助方法。如果总是懒得动，可以考虑通勤时提早下车，多走一段路；如果心情总是不好，寻求心理医生帮助不是丢人的事；如果确实没有时间把饭吃好，不妨考虑利用膳食营养补充剂，“缺啥补啥”，帮助身体达到营养均衡。

安利纽崔莱的各类植物基膳食营养补充剂就是帮助身体均衡摄入营养的绿色、安全、有效“副手”。安利纽崔莱90年来专注植物研究，研究源头的植物都是自己种，三大研究基地的科研人员天天为植物营养素提取、分析、应用操碎了心，这全链条植物研发能力是安利纽崔莱成为“植物成分天花板”的底气。

第三件事，做到全方位长期努力。养生这件事不是在某方面间歇性表演式努力就能见效，像年轻人间流行的“朋克养生”至多只是一种态度表达，毕竟想用一杯枸杞水的功效抵消喝酒、熬夜带来的伤害根本不可能。想要养成健康生活方式，必须在衣食住行各方面都求有功无过。

具备科学的认知和可执行的解决方案，并不意味着就能自动养成健康生活方式。

一个人除非真的极度自律，不然计划的顺利执行大多需要依靠他人的监督和鼓励。因此，寻找“健康搭子”，会让养成健康生活方式变得更简单、更有趣、更持久。

一群在养成健康生活方式这件事上志同道合的人组成的健康社群能带来什么？安利纽崔莱认为这是健康生活方式养成的助推器，用安利中国公共事务副总裁王汝华的话来说，能“为一个人装上健康飞轮”。

一个显而易见的好处是，找健康活动的“搭子”更容易了。安利纽崔莱组建了超10万个线上线下健康社群，这些社群很多是基于兴趣建成的，健身、夜跑、烹饪、读书等健康活动一网打尽，在社群里呼朋引伴不要太简单。有人带动你一起，从兴趣出发，把健康的习惯、良好的社交关系落实到真实、具体的生活中，健康生活方式自然而然就长在了身上，很难不健康。

另一个很明显的优势是，社群中有高质量信息共享。高质量信息比金子还珍贵，在安利社群中有超过8万的专业健康顾问运营，还有同温层群友在看见相似的问题时会现身说法。

这些活动组团和信息互动会让社群形成情感连结，令每一个成员都更有动力将健康生活坚持下去。一位在安利健康社群待了三年的群友说，每次有特殊情况耽搁健康打卡的时候，都会想起群里的很多变健康的励志故事，“觉得自己有责任坚持下去，也鼓励更多人。”

安利纽崔莱不仅构建私域社群，2022年，安利纽崔莱还上线了健康学习打卡平台“我们行动啦”微信小程序。在微信小程序上，每个人可以免费学习包括减重、运动、睡眠、戒烟等百套健康课程，更已有数十万国民组队每日打卡自己的健康生活行动。这个平台也是一个泛在的、开放的社群，是一个超时空的“健康共同体”。

越来越多人通过安利大健康社群成长为新一名健康生活方式代言人，进而辐射更多身边人。安利纽崔莱也通过超10万个线上线下的健康社群，陪伴数千万民众提升健康素养，养成健康生活方式，让健康生活如涟漪般扩散开去。

安利纽崔莱构建遍布全国的健康社群体系，不仅是出于自身护城河构建的需要，更是为了让健康知识有传播载体、让健康解决方案有实施保障。安利纽崔莱用长期主义陪伴人们养成健康生活方式替代了短期销售和变现的既得利益，帮助更多人真实的健康改变，收获全面健康。

“商业是最大的慈善”，安利纽崔莱选择踏实做好人的生意，通过传递健康知识、研发健康产品和方案、构建健康社群，全方位、全链路、多角度地提供健康支持。