大家好，我是健康管理师李晓。
古人常说肚子软如棉，百病都不缠，一个高标准的肚子是平躺在床上的时候，肚子是凹陷的，用手按下去柔软温暖，并且不痛。但有很多朋友都说，自己的肚子都是赘肉，像一团烂棉絮堆在腰上，肚脐周围冰冰凉凉的，按下去很痛。
这是中焦被痰湿堵住了，被痰湿堵住的人，肚子里经常咕噜噜有水声，口渴喝水却越喝越渴，嗓子里总有痰，咳不出来又咽不下去，大便也不成形，粘马桶，这些痰湿越堵越多，肚子也就越来越大，无论我们怎么节食运动就是减不下去，身体也是懒怠乏力的，体质并不好。想要肚子变软变暖，瘦下去，该怎么做呢？
这其实并不难，关键是要分两步，第一步，疏通管道揉肚脐，在我们腰后有一个和肚脐相对应的穴位，叫做命门，而肚脐就被古人称为生门。
揉肚脐的时候你可以平躺在床上，也可以站着或者坐着。男士左手在下右手在上，女士右手在下左手在上，双手交叠放在你的肚脐上，掌心对应着你的肚脐，然后稍稍的向下按压，下面这只手为主，上面这只手为辅，带动肚脐，绕着肚脐的周围揉动。
大家需要注意的是我们在揉肚脐的时候，你的手心始终是覆盖在肚脐之上的，大家不要去移动手的位置，我们要用手心，掌心带动肚脐以及肚脐周围的运动，这样我们能够通过揉脐，促进你整个中焦的通畅，打通整个中焦的管道。
顺时针和逆时针各揉72下，在揉脐的时候，你的双手需要保持温热，如果大家双手是冰凉的，这时候你可以去用热水泡泡手，或者是先搓一搓把手心搓热，再去揉脐，如果说你的双手冰凉，千万不要去揉肚脐。
很多人一边揉肚子，一边会听到肚子里咕噜咕噜的响声，这是你肚子里停留了太多的痰湿，浊水，浊气，揉肚脐，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，这样才能把中焦的浊气，浊水都排出去。
第二步，补充阳气排寒湿。阳气和湿气是此消彼长的关系，阳气足了，身体就不会再生出湿气，而如果阳气虚了，湿气就怎么也排不干净，喝再多的薏米茶也没用。
补阳气，仍然是从肚脐这里补，因为它是我们人体唯一一个看得见摸得着的穴位，我们要用南怀瑾老先生的方子来补，取桂圆肉一颗，花椒六七颗，一些艾绒，放在一起打碎了，揉成小丸子，睡觉的时候放一颗在肚脐里，用胶布固定住，早上起来取下来就可以了。
桂圆肉，是补气血的，花椒，是温中焦散寒湿的，艾草被称为是阳气最强的植物，能祛湿散寒，疏通经络，把它们结合在一起，贴上之后肚脐周围暖暖的，把中焦的寒湿都排出去，并且温通中焦，把真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来。
我自己是经常用的，平时吃点凉的就会赶紧贴上它，免得产生湿气伤了身体，我自己用的这款成品就放在我的橱窗里，选用的都是高品质原料，气味浓郁，自己不方便制作的朋友可以去橱窗里获取。
晚上睡觉时先揉脐，再贴上肚脐贴，如果经常上火，脚凉，可以连同脚底的涌泉穴一起贴上，第二天早起后撕下来，给肚脐一个呼吸的时间，我把这个方法分享给了很多人，朋友跟我说用了之后觉得肚子有一股热流，第二天排出很多黏腻的宿便，一段时间之后大便成型了，舌苔干净了，腰腹很轻松，身体感觉轻盈很多。
如果你也是肚子大，湿气重，不妨试试这个方法，坚持28天，让自己三焦通畅，活力十足。
