最近，很多伽人粉丝留言给小编：希望分享一些瑜伽轮序列，小编找了好久，终于找到一套瑜伽轮的练习序列，非常需要对身体力量的控制感！
这套瑜伽轮序列，看似简单，但对核心力量要求很高，不信拿出你的瑜伽轮试试看！
山式准备，身体呈半前屈
双手下方放瑜伽轮
呼气，收紧核心，含胸弓背向上
吸气，脊柱逐节延展
重复练习10-15次
保持半前屈状态，双手固定瑜伽轮
呼气，收紧核心，身体向前呈斜板式
停留3-5个呼吸后还原
站姿准备，右脚背向后压住瑜伽轮
呼气，收紧核心，左腿屈髋屈膝
身体向前倾，吸气，还原
重复练习10-15次，交换另外一侧
双腿屈膝，身体向后仰卧
腰背下放瑜伽轮，双手托后脑勺
呼气，收紧核心，卷尾骨向上
吸气，还原，重复练习10-15次
保持上一动作的基础
呼气，收紧核心，双腿伸直
双手向后伸直，吸气，还原
重复练习10-15次
反台式，脚跟下压瑜伽轮
呼气，收紧核心，含胸弓背
臀部向后，吸气，还原
重复练习10-15次
保持反台式，呼气，收紧核心
双腿屈膝带动瑜伽轮
吸气，还原，重复练习10-15次
双手撑地，脚背下压住瑜伽轮
呼气，收紧核心，臀部向后向上
吸气，还原，重复练习10-15次
