冬至，是二十四节气中的第22个节气，标志着冬季的正式开始。

冬至过后，白昼会逐渐变长，古人认为这是“阴极之至，阳气始生”的象征，因此称之为“冬至”。

冬至也被称为冬节，在古代是冬季的一个大节日，古代民间还有冬至大如年的说法。

冬至作为传统节日，北方地区有吃饺子的习俗，南方地区则流行吃汤圆，寓意着团圆与吉祥。此外，还有冬至吃馄饨、九九消寒等习俗，寄托了人们对美好生活的向往与追求。

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B.光盘行动

C.文明骑行

D.以上都是

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冬至饮食应以温热为主，多食用温性食物，如生姜、红枣、核桃等，以养护体内的阳气。同时，适量增加蛋白质和脂肪的摄入，如鸡肉、羊肉等，以补充身体的热量需求。

民间有“冬令进补，来年打虎”的说法，冬至是膏方进补的好时机。膏方是一种具有滋补作用的中药制剂，可以根据个人体质定制，达到调理身体、增强体质的目的。膏方养生注重全面调理，不仅可以滋补肾脏，还可以调和气血、平衡阴阳。

中医认为，此时宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴气的生长。

同时，还要注意室内温度，保持室内温暖，避免频繁出入温差较大的环境，以防感冒。

睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。冬至时节气候寒冷干燥，应注意保暖，特别是头、背、足等部位。

运动可以选择散步、八段锦、太极拳、瑜伽等，以温和为主，不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，导致阳气耗损。

同时，还要注意保暖，避免在寒冷的户外长时间停留。

冬至时节，天气阴暗，容易影响人的心情。大家要保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑、抑郁，可以与亲朋好友交流，参加一些如赏花、书法、听音乐等活动，调畅情志。

冬至时节，中医特色疗法如三九天灸也是养生的好方法。

三九灸是在冬至后连续三个九天进行艾灸，以温阳散寒、调理身体。常用的穴位有关元、气海、足三里等。这些穴位通过艾灸可以温补阳气，增强体质，提高抵抗力。