11月22日，正式进入小雪节气，广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室专家表示，小雪节气以养阳藏阳、养精蓄锐最为重要，饮食应当遵循“温阳补气”的原则，最宜食用温肾补气的食物。
小雪养生：
温阳补气，御寒润燥
外御湿冷，内防燥热，小雪节气，部分地区处于雨雪交杂的时节，外界的湿冷较盛，养生要以温阳补气为大方向，岭南地区可以在早上十点到下午两点通过享受“冬日暖阳”来巧妙吸收自然界的阳气。白天仍应坚持“薄衣法”，慢慢加衣，其原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。
小雪节气饮食应当遵循“温阳补气”的原则，最宜食用温肾补气的食物，应平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有补益肾精的功效，同时不会过于温燥。
在北方一些地区，可能已经开始集体供暖，在密闭的暖气室内，很容易出现口干、咽干、眼干等症状，可以通过多吃萝卜、梨、甘蔗等清润之品来改善症状。
小雪时节天地湿冷，容易导致人体四肢末端的气血运行不畅，出现四肢凉、关节痛等不适，除了平时要穿上棉袜来保暖，还可以睡前用热水泡脚，可以促进局部的气血运行缓解上述的症状。
材料：猪排骨400克，芡实30克，枸杞子15克，陈皮3克，生姜、精盐适量。
功效：健脾补气。
做法：将诸物洗净，猪排骨切块，放入沸水中焯水备用；上述食材一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1小时，放入适量精盐调味即可。此为2人量。
材料：牛尾骨400克，黑豆50克，杜仲15克，枸杞子15克，生姜、精盐适量。
功效：温肾暖阳。
做法：将诸物洗净，牛尾骨切块，放入沸水中焯水备用，黑豆用温水浸泡1小时；上述食材一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1小时，放入适量精盐调味即可。此为2人量。
穴位：关元穴、腰阳关、肾俞穴。
功效：温肾散寒。
关元穴：位于肚脐下3寸（1寸约3.33厘米）。
腰阳关：位于第4腰椎棘突下凹陷，约与髂嵴相平。
肾俞穴：位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸。
操作方法：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，以灸至局部红晕而不觉烫为度，每次施灸10~15分钟。
信息时报记者 张漫 通讯员 陈佳佳 张靓雯
信息时报编辑：严璐
