◆来源：江苏气象、扬州气象、中国天气等
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这两天
有没有感受到冷空气的威力
扬州进入“沉浸式”降温模式
扬州天气
据扬州气象预报
未来几天
以云系变化为主
气温持续低迷
早晚寒意明显
21日至22日最低气温仅6℃左右
将创今年下半年的新低
小雪节气
又有强冷空气来袭
本周五
我们将迎来“小雪”节气
“小雪”的开场
是新一股强冷空气
预计11月23日至26日
强冷空气将影响我国大部地区
大部地区降温6～8℃
局地12℃以上
并伴有5-6级风，阵风7-8级
小编提醒大家
密切关注气温变化
及时添衣防感冒
11月以来，冷空气活跃，气温下降明显，人体养生进入冬藏模式，饮食起居宜遵循三个原则。
可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。
适当早睡可以帮助身体养护阳气，最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。
冬季气温降低，人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。
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