一个能防癌的小习惯,很多人却忽视了

文摘   2024-11-06 17:02   云南  

也不是特意忽视

主要是没对象提醒



宝,想防癌

记得每天吃够水果



▲图源:小畅饿了


水果中富含膳食纤维,有研究表明:


膳食纤维可以增加便便的体积和水分,增加粪便量,阻止致癌物对肠道粘膜的刺激。


▲图源:丁香医生


《中国居民膳食指南》建议:


成年人每天保证摄入200~350g新鲜水果,大约是一根香蕉+两个李子这么多。


▲图源:丁香医生


吃太少水果,会增加胃癌和结直肠癌的风险。


每天吃够一份水果的人,要比每周才吃一份水果的人,癌症死亡率降低12%。


▲图源:刘庸干净又卫生



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「有用就点在看」

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来源:健康日历


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