在现代快节奏的生活中，很多人总是很忙碌，但是，再忙也要坚持跑步。每天花半小时时间进行跑步锻炼，你会感受到这些好处：
首先，跑步可以释放压力
跑步，是心灵的避风港。在忙碌的工作和生活中，很容易积累负面情绪，出现抑郁、焦虑等情绪。
而跑步可以治愈负面情绪，跑步时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，帮助我们驱散内心的阴霾，让心情重新变得晴朗。
当你觉得心情不佳的时候，不然花半小时时间去跑跑步，让汗水带走烦恼跟不悦，你会发现心情慢慢变得开朗了起来。
第二，跑步可以提升免疫力
长期的忙碌生活，可能导致身体处于亚健康状态，久坐不动会抑制血液循环，影响肠道功能，加速肌肉流失，自身免疫力水平会下降，平时也更容易生病。
而保持一周坚持 3 次跑步锻炼，每次 4 - 5 公里的距离，可以激活身体肌群，促进血液循环，从而增强免疫力，赶走腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，降低心血管疾病发生率，还能有效抵御疾病入侵，减少感冒发烧几率。
第三，跑步可以提升体能耐力
进行跑步锻炼的时候，心肺功能得到了锻炼，血液循环会加快，心脏供氧力度会提升，运动表现力会逐渐得到提升。
不仅如此，跑步可以预防骨质疏松，有效提升骨密度，四肢也会更灵活性，身体各方面机能也会保持年轻状态，使我们拥有更充沛的精力去应对繁忙的日常，有效抵抗衰老进度。
第四，跑步能够培养毅力和自律性
坚持跑步锻炼是一件需要耐心的事情，很多人总是三分钟热度，没有足够的耐心坚持下来，自然感受不到跑步的益处。
而少部分的人坚持下来了，意味着你需要克服懒惰的心理，疲惫的身体等诸多困难，你的自律跟耐心也超过了大多数人。
而这种自律不仅体现在跑步上，更会渗透到生活的方方面面，让我们在面对工作的挑战、学习的压力时，都能从容应对，勇往直前。
