秋冬想要不长胖，身材越来越瘦，只需学会 6 个小妙招！
1、饭前先喝清汤、温开水
在进餐前，先来一碗清汤或者一杯温开水，这样能提前填充一下胃，减少正餐的进食量，从而降低卡路里摄入。
有研究表明，饭前喝水的人，能让每餐的热量摄入减少约 100 卡路里，日积月累，就能不知不觉瘦下来。
2、适当吃点辣椒
秋冬的季节，容易感到四肢冰冷，这个时候来点辣椒，不仅能让身体暖和起来，驱走寒冷的侵袭，还能加速新陈代谢，加快热量消耗。
不仅如此，冬天适当吃点辣，可以让胃感到饱腹，有效降低进食量，有助于控制热量摄入。
3、早起锻炼15分钟
冬天气温比较寒冷，让人很想赖床，这样可以保持体温。而早起安排15分钟健身操、慢跑等运动，可以让身体调动更多热量来保持体温，可以提升代谢水平，让你一个早上保持燃脂状态。
4、早点睡觉
避免熬夜，早点入睡，能让身体的激素保持平衡，避免因为睡眠不足而导致的食欲大增，热量摄入也容易超标。
而规律早睡可以保证充足睡眠，身体机能可以高效修复，第二天新陈代谢水平会更旺盛，可以消耗多余的热量。
5、做好保暖
寒冷的天气，身体会囤积更多脂肪来御寒，而保暖做得好，血液循环会更加顺畅，新陈代谢得以保持在一个良好的状态，有助于消耗更多的热量，脂肪就不容易堆积起来。
冬天出门时，穿上厚厚的羽绒服、戴上帽子围巾手套，让身体保持温暖状态。晚上睡觉时，盖好足够厚的被子，让身体在温暖的环境中安然入睡。当身体时刻都处于温暖舒适的状态，减肥也就变得更加轻松了。
6、保持乐观心态
冬天更容易产生抑郁的情绪，皮质醇水平会提升，更容易出现暴饮暴食问题，身材就更容易发胖。
我们要学会放松减压，让心情变得愉悦，身体也会分泌出更多有益的激素，促进新陈代谢，使减肥变得更加顺利。
