LI DONG
万物皆收藏也
节
气
节
气
万物收藏
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立
冬
立冬养生“三字经”
01
补肾气
立冬后补肾气都要围绕“藏”。饮食上宜减少辛辣生冷，吃一些清补甘温的食物。
02
敛阳气
立冬后，穿衣需保暖，适当运动，以防感冒，耗损阳气。
03
不熬夜
“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。
04
重防寒
防寒要从背、足起。每晚睡前用温水泡脚，御寒防冻，改善睡眠。
05
喝三汤
白萝卜羊肉汤
当归羊肉汤
芡实栗子汤
立冬节气谨防病
立冬开始，气温骤降，应顾护阳气，要注意保暖，多添衣物。特别是很多心脑血管病患者，一到冬季就容易出现胸闷胸痛、血压升高等表现，更应注意保暖，忌饮冷水，必要时应及时就医。
中风 中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。需要及早预防，切勿掉以轻心。
心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。除了重视防寒保暖外，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
流感 老人冬季感冒，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食。
立冬养生保健
01
叩齿
中医认为唾液由肾精化生的，每天早晚可以轻轻叩齿36次，能够起到滋养肾精的作用。
02
揉耳
肾开窍于耳，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
03
搓腰
腰为肾之府，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。
04
踮脚
肾经起源于足部，踮脚可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、疲乏等问题。
图文来源：汶川县中医院
编辑：谭 艺
校对：王先超
审核：顺明飞
签发：王 进
