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人在年轻的时候，努力拼工作，往往不注意身体的健康；到了中年以后，身体开始走下坡路，但是却要面临上有老、下有小的压力。
因此，学会保养自己的身体，保证自己和家人的健康，是一件尤其重要的事情。
由于对健康的重视，如今关注和学习中医的人也越来越多。但是，很多人学习中医，往往只是学习一点理论和常识，在解决实际问题上并不能派上什么用场。
中医讲究治未病，也就是要重视预防。预防疾病，最重要的就是要注意养生。过去很多传统的养生方法，练习起来往往需要比较长的一段时间，不容易坚持。
对忙碌的现代人来说，有没有一套非常简单、有效的中医养生方法，让人用极短的时间，却能达到养生保健、甚至是疗愈身病的效果呢？
今天，编者特别给大家推荐一部简单实用、容易学习和操作的经络养生读物——《十方经络导养法》。
国学大家和中医名师推荐
人人都能一学就会的经络养生法
《十方经络导养法》是北京十方泰和中医研究院院长杜冰先生在多年临床经验下，依据师承和探索实证研究出来的一套适合现代人的中医经络养生方法。
这套方法曾在成千上万人的实践中得到有效的验证，经常练习，能够很好地帮助我们调养自己的身心，很多亚健康状态和平常的小毛病，不必要就医，也能自我调整好。
可以说，这套《十方经络导养法》虽然简单，但是却有很好的功效。因此，北京大学著名教授楼宇烈先生为这部书作序说：
杜冰先生所著的这部《十方经络导养法》，书中介绍的方法对养生有很强的可操作性，每个人都可以去学习。
通过经络导养法，一可以打通人身上的经络，增强正气，使身体各个方面的气血畅通，达到“正气存内，邪不可干”的养生目的；
二可以调适心情，平和心态，进一步提升生命的境界，领悟人生的奥秘。
中国中医科学院研究院、原中医古籍出版社总编辑傅景华先生也为本书作序，赞叹杜冰院长出版这部书的意义非凡——
十方泰和，中医之家，杜冰院长，患者之友。
主编丛书，知道健康，经络导养，开篇明义。
中医之道，提纲挈领，养生之道，贯彻始终。
道法自然，天人合一，以防为主，身心兼顾。
人人皆医，家家皆医，自主健康，自然健康。
以下是笔者学习《十方经络导养法》的真实经历，笔者在去年冬天，因为突然受到寒凉，开始咳嗽，之后越发严重，到医院开了不少西药和中药，都没能彻底痊愈，一出门，受一点风就咳嗽，一直延续了两个多月。
就在这个时候，遇到杜冰院长，请教于他。杜院长只是教了几个简单的方法——每天叩中府、搓涌泉、摆臂贯通等，每天练习是十来分钟，结果很快就得到很好的改善。
随后，笔者前往他那里做了三次调养，前后两周时间，连续两个月的咳嗽就完全痊愈了，没有吃任何药物，效果不可思议。
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作者的梦想：人人皆医，自主健康
学习这本书，你真的可以做到
在本书的序言中，他谈到：中医理论方法博大精深，若非师承很难快速掌握和有效应用。
作者在序言中还指出：
这是一本可以从后往前读的书。因为通过第一章的解读我们会发现，本书除了第一、二两章概要地讲解中医的部分基理，后面的第三、四、五、六章都是实践操作的内容。
读者可先针对自己的健康状态解决一些实际问题（第五、六章），再学习一些日常养生的实践方法（第三、四章），然后再通过自己的感受去理解前面所讲述的理论部分。
我们把相关的道理融合到动作要领中、融化到动作内涵的体会中。当你真正按照书中讲的方法把动作都做到位时，健康的道理就自然明白了。
从理论到方法，简单易懂、便于操作
通过讲解+照片+视频指导你轻松学会
这部《十方经络导养法》的特点和作用，可以用十六个字来概括：一学就会，一用见效，一人学习，一家健康。
全书一共分为七章。其中第一章和第二章属于理论篇。
第一章主要讲了什么叫做“知道”和“健康”，让我们认识中国文化中的道和健康的内涵，真正的健康，是我们能够顺应自然，开发生命的宝藏，达到生命的最佳状态。
第二章则通俗地介绍了中医的基本常识，包括认识五藏、经络、穴位等，还教导我们如何找准穴位、应用穴位，并且介绍了这套十方经络导养法。
三、四、五、六章则是这部书的核心。第三章分别介绍了“十方动式导养法”，一共是十个养生方法，分别是摆臂贯通法、左右旋转法、前俯后仰法、手脚松紧法、拍肩打背法、拍大椎命门法、敲叩胆经法、敲叩胃经法、叩命门命蒂法、上举下蹲法等。
每一个方法，都有适用的人，动作、要领、反应、数量和禁忌等，只要拿到书，看了就能学会。
比如敲胃经，你可以看书中的图片学习，看图学不会，你只要扫描书中的二维码，就能够看到视频教材。
第四章是“十方经络按摩法”，一共有20个方法，也是分成适用的情况，动作、要领、反应、数量和禁忌等。只要一看书中的文字和图片，都能够轻松学会。
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自己学习，自己的健康自己做主
一人学习，一家人都能得到受用
这套《十方经络导养法》，如果我们能够按照方法练习，每天只要十来分钟的时间，就能够让自己的身体得到很好的保养。日常遇到一些小的问题，也可以很轻松的自我解决。
更为重要的是，学习了这套方法，我们不仅可以让自己受益，也能够帮助家人解决各种健康的问题。
以下是十方泰和中医研究院的一位学员的案例，分享给大家：
杜女士是一位妈妈，孩子十个月，肚子和背部长了疹子，请教怎么办。
十方泰和的指导老师指导孩子的妈妈采用揉腹推脾经、按揉足三里等方法。
妈妈这样给孩子做了三天，孩子的状况就得到了很好的改善。
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