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本文作者：唐杨
重庆曾经发生过一起悲剧。
一对小夫妻发生了激烈的争吵，妻子非常生气，摔门而出，准备开车离开。
丈夫为了不让妻子离开，就拦在车前也不移步，于是两人就这样又争执了起来。
妻子发动了汽车，叫丈夫滚到一边去，不要挡道，但是丈夫却依然不依不饶，甚至用身体挡在车子前面。
这时候，妻子对丈夫说了一句很重的话，丈夫愤怒地用拳头猛捶挡风玻璃板，以发泄心中的不满。
突然间，车子加速，伴随着“咣当”声，丈夫瞬间被撞飞出去，然后后脑勺重重地砸在了地面上。
120急救刚刚赶到，丈夫便已经完全没有了生命体征。
事后，妻子被带到了警察局，审讯期间只听到她嘴里一直在念叨一句话：如果当初，不要那么生气就好了……
这种极端例子，在生活中并不常见，但是我们却也存在跟这位妻子一样情绪失控的瞬间。
很多时候，只要情绪被点燃，血压就会瞬间飙升，脑子里面一片空白，严重的甚至会暂时失去语言表达能力。
人此刻通常只会有一种念头，那就是要把这股可以摧毁一切的力量全部发泄出去，以达到释放压力的目的。
就这样，一件琐碎小事被无限地放大，严重扰乱了自己和别人的生活，更有甚者，为此付出了惨痛的代价。
狄更斯曾说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
一个人真正的清醒，就是懂得把自己的情绪修炼好。
生活中的苦
大都是情绪种下的毒
欧洲乒乓球锦标赛上，费利克斯·勒布伦顺利晋级四分之一决赛。
与他进行交锋的，是八强选手中成绩最差的德国选手杜达。他凭借着出色的发挥，在整个比赛中取得了3：1的大比分领先优势。
眼看着马上就要取得胜利，但是没想到他的状态却在比赛后半段严重下滑。
他的球拍也出现了问题，并最终以3：4惨遭逆转，无缘晋级接下来的赛事。
正是在这样的情况下，勒布伦愤怒地将球拍摔了出去，结果砸坏了现场的LED屏幕。
欧乒联对于他的摔拍行为做出了严厉的处罚，取消了其单打成绩。
事后，他不得不在社交媒体中道歉：
“我清楚地知道我的行为是不可接受的，对此深感遗憾。这样的举动不应该出现在乒乓球赛场上，不符合我希望传递的榜样作用，也不符合我对乒乓球爱好的应有尊重，对此我深表歉意。”
作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”
人只要被不良情绪扰乱了心智，思维的顺畅运行就会被阻断，这时如果按捺不住冲动，就容易引发不可挽回的损失。
有句话说得好，生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。
所以要想把生活经营好，首先就是要把情绪修炼好。
想要掌控情绪，就要提高格局
庄子有句话说：“人能虚己以游世，其孰能害之。”
换句话说，一个人如果能够放下自我为中心的执念，也就不会因为芝麻大点的小事而暴跳如雷。
反之，如果一个人太过把自己当回事了，别人只要稍微不顺着他的心情行动，他立刻便会恶语相向。
蔡元培刚担任北大校长时，为了能够在大众当中推广白话文，于是就将自己的这个决定在各界人士中进行宣传。
作为主张坚持旧学的文坛领袖林纾，自然对蔡元培的这一举动感到十分的不满。
于是，他写了一部叫《妖梦》的小说来发泄心中的愤怒。
在书中，林纾把蔡元培塑造成了十恶不赦的阎罗王，把大力推广白话文的学者比喻为小鬼。
蔡元培的朋友们对此非常生气，打算写篇文章进行反击。
蔡元培在看过这篇小说后，也有些茫然无错。但是思量再三后，他还是制止了大家的行动。
蔡元培不仅没有指责林纾，反而还将刚写好的书法送到他的家中，请林纾进行指教并题序。
林纾收到该书法后，顿时感到羞愧难当，无地自容，于是便撤回了《妖梦》，决定不再为改革文体的事情发声。
守旧派的文人因为没有了主心骨，便作鸟兽散去，针对蔡元培的责难，也就作罢了。
作家何权峰说：“气度变大，抱怨就变少。格局够大，问题就消失不见。”
诚然如此。越是优秀的人，在遇到难题时，总是能够保持一颗冷静的头脑，不会轻易被他人的情绪所左右。
一个人如果心地纯净，没有过多的情绪余晖和虚妄念头，就算没法屏蔽外界的杂音，也能淡然处之，从而给周边的人营造一种安全感。
只有你能吞得下委屈，才能撑大格局，这样一来就能管得住情绪，守得住人生。
你的情绪反应
藏在你的认知当中
《认知觉醒》中有一段话：“习惯从单一角度识人的人，往往比较单纯，也更容易受伤，本质上是因为他们缺乏多角度认知事物的意识。”
在现实生活中，我们会为了一些小事情发脾气，往往是因为我们总是以最习惯和最方便的视角去观察事物。
比如，参加饭局因为堵车迟到，被别人瞎起哄，面子上过意不去，于是迫于压力而去买单，但事后又生闷气，便又去骂人。
当工作不达标时，因为害怕被老板批评，焦虑到彻夜难眠。
感情遭遇挫折时，整个人颓废到做什么事情都打不起精神来。
很认同一句话：“视角越狭隘，看这个世界和别人就越黑暗。”
也就是说，你的视野和视角决定了自身的见识带宽。
一个视野狭窄的人，总是喜欢把人和事看待得很悲观；一个视角比较宽的人，就比较容易从问题当中看到机会，从而让自己从中受益。
南非心理学家苏珊，曾是一个情绪波动很大的人，常常遇到点小事就情绪爆炸。
比如，公寓停电、错过地铁、聚会没被邀请等等。甚至偶尔身旁有人交谈，因为觉得别人是在故意打扰自己，而大发雷霆。
渐渐地，她身边亲密的朋友越来越少，工作和生活也变得一团糟。她为此感到非常苦恼，于是便寻求导师的帮助。
导师了解到她的情况以后，便和她一起分析每次情绪失控的原因。
苏珊惊讶地发现，自己在80%的场合中都不是为了某件具体的小事而发脾气，而是对周边糟糕的环境感到不满。
导师鼓励她，去看看更大的世界，克服过度的情绪敏感。
于是，苏珊专心研究心理学，提升专业水平，遇到问题就想办法去解决。慢慢地，她发现令自己烦恼的人和事变得越来越少。
如今，已是耶鲁大学心理学教授的她在一次演讲中分享到：
“我们是情绪的主人，情绪不是我们的主人，当我们的智慧和内在的感受相调和，做出的行动和价值观一致时，我们才能克服情绪，修炼成更好的自己。”
问题会带来烦恼，但情绪却解决不了问题。
对于意想不到的状况，与其一味抱怨，发泄愤怒，还不如正视现实，提升认知。
一个人脾气和性格的好坏，与其采取什么样的角度来看待问题息息相关。
视角单一的人容易急躁、钻牛角尖和固执，而视角多元化的人则表现得更为包容、平和与智慧。
明白了这点，我们就能以认知来驽驾情绪，去做可以改变的，接受不能改变的。
那些曾经令人抓狂的困扰，终将随着时间的流逝，在我们日益增长的经验面前，变得微不足道。
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