起居养生：早睡晚起，保暖防寒
饮食养生：温热滋补，健脾益肾
运动养生：适度运动，动静结合
适当的运动可以增强体质，但大寒时节运动不宜过于剧烈。可以选择在室内进行太极拳、八段锦等温和的运动。这些运动能起到调节气息、疏通经络的作用。如果在室外运动，要等太阳出来后进行，如散步、慢跑等。运动前要充分热身，运动时身体微微出汗即可，避免大汗淋漓，因为大汗会导致阳气外泄。
养生小贴士
1.艾灸调理：大寒时节，我们还可以通过艾灸方法来调理身体。如艾灸足三里、关元等穴位，可以起到温阳散寒、健脾益气的作用。
2.穴位按摩：涌泉穴是人体的重要穴位，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以补肾益精、滋阴益肾。在大寒时节，经常按摩此穴位可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。可以用手掌心搓揉涌泉穴，每次100-200下，以感觉发热为宜。
3.热水泡脚：睡前用热水泡脚，加入适量的艾叶或花椒，一般20-30分钟左右，身体微微出汗即可，能促进血液循环，改善睡眠质量。
养生小食谱--山药羊肉汤
材料：羊肉500克、山药 150克、姜、葱、料酒、胡椒粉、盐适量。
做法：羊肉洗净切块，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫，加入料酒、姜片，转小火炖煮约1小时。山药去皮切块，放入锅中，继续炖煮30分钟左右。加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。
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