关注肠道健康 健康“肠”相伴

文摘   2024-05-29 17:46   陕西  


关注肠道健康  健康“肠”相伴
世界肠道健康日







肠道是人体最大的免疫器官,也被称为人体的第二大脑,近年来,随着人们工作生活节奏加快,精神压力、不规律饮食和作息导致胃肠道疾病发病率逐年增加。世界胃肠病学组织(WGO)定立每年的5月29日为“世界肠道健康日”。据统计,全球每年有超过1000万人死于肠胃疾病,而中国有五分之一的人口患有肠胃病,居世界首位。关注肠道健康,对我们的健康长寿至关重要。

01

 肠道功能


肠道每天不停地消化、吸收食物,以提供足够的养分,堪称身体“最劳累的器官”。


人体“加油站”

肠道是消化器官中最长的管道,一个人一生肠道平均要处理 65吨食物和饮料,相当于12头大象的质量,其中约99%的营养物质都由肠道进行吸收。


人体最大的“排污厂”

肠道是人体内最大的排毒器官,人体约80%以上的毒素由肠道排出体外。日常饮食中,大多数营养物质都在小肠被吸收,而难于消化吸收的食物残渣进入大肠,最终形成粪便至直肠排出。


人体最大的免疫器官

肠道是人体最大的免疫器官,人体约60-70% 的免疫细胞都集中在肠道中,以抵抗外来菌与毒素的入侵,所以肠道绝对是身体免疫的主战场。


02

 肠道最怕哪些伤害


不健康的生活方式

肠道勤劳而高效,负责各种营养物质的消化、吸收及废物的排出。然而,现代人高糖、高脂、低纤维的饮食习惯,严重破坏了肠道的内部结构和微生物的平衡。过度节食或者暴饮暴食不但增加肠道负担,而且抑制有益菌的生长,使有害菌有机可乘。


滥用药物

抗生素及其他药物的不当使用会影响肠道里的有益菌群。每当这样的药物被无差别地使用时,就会杀死大量有益的微生物,给肠道带来长期的伤害,削弱免疫力,使身体更易受到疾病的侵袭。


缺乏锻炼

现代生活的便利性大大减少了人们的活动量,缺乏运动的生活方式使肠道蠕动减慢,阻碍了废物的有效排出,增加人体患慢性病的风险,使肠道的环境变得更加恶劣。


心理压力过大

现代人面临的心理压力也会影响肠道的正常功能。压力能通过影响神经系统来干扰肠道的运作,也容易导致炎症和过敏反应,还可能使肠道变得脆弱。



03

 肠道保健方法

1.少吃过于油腻的食物:研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联,如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。

2.要补充足够的营养素:建议多吃含维生素 B的食物或者直接补充维生素 B,同时要补充充足的钙,这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。

3.多锻炼体:因为运动可以促进肠胃道的蠕动,缓解便秘,并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,从而降低大肠直肠癌的发生率。

4.多吃富含纤维的食物:纤维丰富才能预防便秘,没有便秘,大肠癌的发病就大大降低。

5.吃富含蛋白质的食物:尤其是植物蛋白,这是身体不能缺少的,例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。

6.要补充益生菌:益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶,可以很好的补充益生菌。

7.养成固定时间排便的好习惯:这一点非常重要,而且最好的时间就是在晨起早餐前,无论是否有便意,都要去蹲一下马桶,这样形成规律,可以缓解便秘。


04

 肠道功能

注意自身症状,观察大便频率、颜色,是否有便血、黑便,排便习惯改变(突然便秘或腹泻,次数增多,排便不尽等),大便性状改变(变细变形等),腹胀腹痛,不明原因的贫血或体重减轻等等。由于消化道息肉早期无任何症状,建议40岁以上的人群定期检查。

榆阳区中医医院
西沙院区地址:榆林市榆阳区西沙常乐路110号

东沙院区地址:榆林市榆阳产业园区体育小镇

榆阳区中医医院是一所中西医并举,中医药特色突出的集医疗、急救、教学、保健、康复为一体的公立二级甲等中医院,是榆阳区中医药三级网络的龙头,榆阳区中医药适宜技术推广培训基地。医院按照“一院两区”规划,西沙院区以开展预防保健及门、急诊业务为主,东沙新院区突出特色专科建设,打造康复中心、医养康养中心、中药制剂中心和城市智能煎药配送中心。

西沙医院位于榆林市行政中心的交通要道常乐路,总建筑面积2.1万平方米,拥有门诊楼、医技楼、住院楼。其前身是1955年4月组建的榆林县城关区中医联合诊疗所。1986年医院从榆林城区北大街241号搬迁至西沙常乐路,1989年医院更名为榆林市中医院,2000年更名为榆林市榆阳区中医院。2013年顺利通过了全省二级甲等中医医院评审工作。

医院编制床位150张,开放床位210张,现有职工450人,其中高级职称54人,拥有全国优秀中医临床人才1名、全国基层名老中医药专家1名、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师1名、榆林市有突出贡献专家2名、榆林市名中医1名、榆阳区有突出贡献人才3名、榆阳区名中医2名、中青年中医药优秀人才3名。医院设置内一科、内二科、脾胃科、外科(碎石科)、外二科、骨伤科、妇产科、急诊科、老年病科、手术麻醉科、口腔科、针灸康复科、儿科、治未病科、皮肤科、男科及国医馆(全国基层名老中医药专家传承工作室)等16个临床科室,其中脾胃科、针灸科是榆林市中医重点特色专科,脾胃科纳入了省级重点中医专科项目,获得市级科学技术二等奖和三等奖各1项;设检验科、放射科(CT室)、心电B超室、脑电图室、经颅多普勒室、消化内镜室、药剂科、供应室8个医技科室。

配备美国Optimas 16排螺旋CT,美国GE双板DR,美国LOGIQ  E11全身彩超、VIVID E9心脏血管彩超、Voluson E6腹部彩超,德国西门子全自动生化分析仪、化学发光仪,G型臂,富士能高清电子胃镜、电子肠镜,奥林巴斯腹腔镜,宫腔镜,阴道镜检查治疗系统,德国脊柱内窥镜手术系统以及中医诊疗设备 390余台(件)。

2020年,榆阳区委、区政府高标准、高规划在榆阳产业园区体育小镇新建榆阳区中医医院东沙院区,规划建设床位500张,总建筑面积为78680平方米。设置有内科、外科、妇产科、儿科、骨伤科、急诊科、治未病科、康复科、针灸科、推拿科、皮肤性病科、五官科、国医馆等22个临床科室,配套的供应科、检验科、病理科、药剂科、手术室、放射科、透析科、镜腔科、超声科等医技科室,划分门诊、医技、住院、康养、行政、后勤六大片区。配备有美国GE 3.0T核磁共振系统、GE 128排256层高端CT机等大型医疗设备、专科诊疗设备和中医诊疗设备1600余台(件)。

按照榆阳区委、区政府规划要求,医院采取“一院两区”,“府院合作”(“府”即区人民政府,“院”指全国知名三甲公立中医医院)、专科协作的运营管理模式,引进专业管理团队和技术团队,优化人员和设施设备配置,实行绩效考核管理,加强重点特色专科建设。突出中医特色,立足公益属性,发挥中医药在预防保健、疾病治疗和康复方面的独特优势。逐步将区中医院打造为陕甘宁蒙晋具有影响力的区域中医药传承创新中心、医养康复中心、城市智能制剂煎药配送中心。


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地址:榆林市榆阳区西沙常乐路110号

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