立秋后，我们的日常养生也应从“养心”逐渐变为“养肺”。
中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶燥，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以秋天养生，养肺护肺是关键，这可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
中医有“常笑宣肺”一说。
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法——
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
拍背叩肺俞穴，每晚临睡前可由家人协助完成，端坐椅上或侧卧于床，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，家人两手握成空心拳，自下而上轻叩背部至肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
空气污染是我们每个人都无法规避的问题。
人体吸入空气中大量的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者甚至可诱发癌变。
因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
登山是立秋之后户外运动的不错选择。
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。
但是，有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
莲子、芡实、麦冬、茯苓、山药、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
秋季气候干燥，容易使人体丢失水分。
要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
声明：本文仅用于公益科普宣传，如有侵权请联系删除
西沙院区地址：榆林市榆阳区西沙常乐路110号
东沙院区地址：榆林市榆阳产业园区体育小镇
榆阳区中医医院始建于1955年，是一所以中西医结合、中医药特色突出著称的公立二级甲等中医院，承担医疗、急救、教学、保健和康复职能，是当地中医药网络的核心。医院实施“一院两区”策略，西沙院区聚焦预防保健和急门诊，东沙新院区侧重特色专科建设，打造有康复、医养、中药制剂和智能煎药配送中心。
西沙院区位于常乐路，总建筑面积2.1万平方米，由门诊、医技和住院楼构成。医院有150张编制床位，实际开放210张，在岗职工450人，其中高级职称61人，拥有国家级、省市级名老中医5名，国家级名老中医传承工作室1个，省级中医重点专科1个，榆林市中医重点专科1个。设有16个临床科室，脾胃科和针灸科是市级重点，配备各类先进医疗设备。
东沙院区位于榆阳产业园区体育小镇，规划床位500张，总建筑面积78680平方米，设有22个临床科室和多项医技支持。该区设备高端，如3.0T核磁共振和128排CT。医院运营模式融合政府与知名三甲医院资源，注重绩效管理和专科建设，致力于提升中医药影响力，构建传承创新、医养康复和智能煎药配送中心。
五年内发展成管理完善、技术领先、特色鲜明的三级医院，服务陕甘宁蒙晋区域。
电话：0912-3830205
地址：榆林市榆阳区西沙常乐路110号
