一、探秘心衰：心脏的“疲惫信号”
心衰是心脏疾病恶化所致，心脏无法正常泵血，致身体各器官组织供血不足。健康时心脏有力供血，心衰时则出现疲劳、呼吸困难、水肿等症状，这是心脏功能受损的表现。
![]()
二、心衰的“导火索”：隐藏的风险因素
1.感染：隐匿的健康杀手：呼吸道感染如感冒、肺炎等会加重心脏负担，炎症因子损害心肌细胞、干扰神经调节，易引发心衰。
2.心律失常：心脏的“节奏危机”：心房颤动、室性心动过速等心律失常，会使心脏排血量减少，导致心脏负担加重，引发心衰。
3.血容量飙升：心脏的“洪水猛兽”：静脉输液过量或钠盐摄入过多，会使血容量增加，心脏难以承受压力，从而引发心衰。
4.过度消耗与情绪波动：心脏的“情绪过山车”：剧烈运动、过度劳累、情绪大幅波动，会使交感神经兴奋，心率和血压升高，增加心脏负荷，诱发心衰。
5.治疗“跑偏”：危险的自我“停药”：自行停用利尿药、血管扩张药等，会使心脏失去保护，易导致病情反复，引发心衰。
三、心衰生活方式“重塑计划”：守护心脏健康
1. 饮食：营养均衡，为心脏“减负”
- 低盐饮食：给心脏“松绑”：每日食盐摄入量控制在 3 - 5 克，避免高盐食物，减轻心脏负担，预防水肿。
- 适量控水：平衡身体的“水分天平”：每日液体摄入量 1500ml-2000ml，依病情和医嘱调整，防止心脏因水过多受累。
- 均衡膳食：搭建心脏的“营养堡垒”：多吃蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类和低脂奶制品，控制体重，避免暴饮暴食。
![]()
2.休息与活动：动静结合，呵护心脏
- 优质睡眠：心脏的“修复密码”：保证每日 7 - 9 小时睡眠，让心脏充分修复。
- 适度运动：心脏的“活力处方”：病情稳定时，可进行散步、太极拳等运动，从每次 5 - 10 分钟逐渐增加到 30 分钟，每周 3 - 5 次，避免剧烈运动，不适即停。
让我们从心开始，用科学方式守护心脏，远离心衰，拥抱健康生活。
