在寒冷的冬季，许多人会被一系列恼人的口腔问题所困扰。起泡、溃疡、起皮等症状如同不请自来的 “访客”，频繁地出现在嘴唇、口腔内部。为什么一到冬季，身体就好像被 “上火” 这个小恶魔缠上了呢？是因为干燥的气候在作祟，还是我们的生活习惯在这寒冷的季节里出现了偏差？这一个个小小的口腔问题，背后或许隐藏着冬季独有的健康奥秘，等待我们去揭开。
一、气候因素
干燥的空气
冬季气候干燥，空气中的湿度较低。人体的口腔和唇部黏膜相对较薄，对环境变化比较敏感。当周围空气湿度不足时，口腔和唇部的水分会加速蒸发。就像在沙漠中没有水源补充的植物一样，黏膜会因为缺水而变得干燥、脆弱。 例如，正常情况下口腔内的湿度可以保持在一个相对稳定的水平，让黏膜处于柔软湿润的状态。但在冬季干燥的环境中，湿度可能会下降到一个让黏膜无法适应的程度，从而导致起皮。长时间的干燥还可能引发黏膜下的微小血管破裂，进而形成溃疡。
冬季室内通常会有暖气或空调等取暖设备，使得室内温度较高，而室外温度则很低。当人们频繁进出室内外环境时，身体会受到温度的剧烈变化。这种温差的刺激会影响人体的血液循环和免疫系统。 比如，人体的嘴唇在从寒冷的室外进入温暖的室内后，唇部的毛细血管会迅速扩张。反复的扩张和收缩容易导致局部血液循环紊乱，使唇部和口腔周围的皮肤抵抗力下降，细菌和病毒就更容易入侵，从而引发起泡等炎症反应。
二、生活习惯
饮水不足
在寒冷的天气里，人们可能会因为感觉不那么口渴而减少饮水量。然而，人体在冬季同样需要足够的水分来维持正常的生理功能。饮水不足会导致身体缺水，口腔和唇部的黏膜得不到充足的水分滋润。 据研究，正常成年人每天需要摄入 1500 - 1700 毫升的水分。如果在冬季每天的饮水量远低于这个标准，口腔内的唾液分泌也会减少。唾液不仅可以帮助消化，还具有润滑和保护口腔黏膜的作用。唾液分泌减少会使得口腔黏膜的自我修复能力降低，增加上火症状出现的可能性。 除了要喝温开水，还应多喝一点莲子粥、百合汤这一类的来进行降肺火。对于鼻腔干燥容易出血的人，我们可以用一杯温水放到鼻下，进行熏洗5分钟，这样可以有效地改善鼻干，鼻塞以及鼻出血的症状。
冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果种类相对较少，有些人可能会减少蔬果的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，其中维生素 C、维生素 B 族等对于维持口腔黏膜的健康非常重要。 例如，维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能够促进胶原蛋白的合成，有助于保持口腔黏膜的弹性和完整性。如果缺乏维生素 C，口腔黏膜可能会出现破裂、出血等情况。维生素 B 族可以参与身体的新陈代谢，缺乏时会影响黏膜细胞的正常代谢，增加口腔溃疡的发病几率。
三、其他因素
情绪压力
冬季日照时间短，人们户外活动减少，可能会出现情绪低落、焦虑等情绪问题。长期的情绪压力会影响人体的内分泌系统和免疫系统。 当人体处于压力状态时，身体会分泌一些应激激素，如皮质醇。皮质醇会抑制免疫系统的功能，使得身体对细菌、病毒等病原体的抵抗力下降。同时，情绪压力也可能导致口腔黏膜的微循环障碍，增加口腔上火症状的发生。
在冬季，一些病毒如单纯疱疹病毒更容易活跃。当人体免疫力下降时，这些病毒可能会在口腔和唇部的黏膜上大量繁殖，引发疱疹。 例如，单纯疱疹病毒平时可能潜伏在人体的神经节内，当受到寒冷、疲劳等因素刺激时，病毒会被激活，沿着神经纤维迁移到口腔黏膜表面，导致嘴唇或口腔周围出现成簇的小水疱，也就是我们所说的 “上火” 症状。
