首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

50岁以后，要养成的7个“寿命加分项”，可以让你长寿到百岁

百科 2025-01-18 09:20 福建

这人上了年纪，最害怕的就是死亡，因此老人们更注重健康养生。

有一项科学研究表明，人的理论寿命是120岁，但因为每个人的生活习惯不一样，所以最终的寿命也不同。

有的人生活习惯好，可以长寿到百岁，而有的人却因为不良习惯而早早离世。

那么，哪些是好习惯呢？看看下面这些寿命“加分”项，你有几个？

老人的生活作息规律，这是长寿的基础，人过50岁，身体早就亏空了，这时候如果还和年轻那样熬夜放纵，恐怕只会让身体亏空的更厉害。

我们村有个百岁老人，邻居老人常常问她长寿的秘诀，百岁老人说：“早睡早起，身体好，这么浅显的道理，大家都知道，却很少有人能做到。”

睡眠对身体健康的好处，不言而喻，它能够修复身体受损的细胞，还能够让人养足精神。

老人们每天保证7~8小时的睡眠即可，如果休息的时间过短，会导致精神不济，甚至引发各种疾病。

如果休息时间太长，会造成血液流动变慢，特别是血液粘稠度高的老人，更因为久卧而增加血栓风险。

所以，起居有常，生活规律非常重要，老人们一定要重视。

老人上了年纪之后，食欲可能会减退，但绝不能因此忽视饮食，一日三餐一定要好好吃饭。

有的老人可能会觉得少吃一顿没关系，或者是凑合吃点剩饭剩菜也可以，但长期如此，会导致老人营养不良，影响身体健康。

此外，还有的老人偏爱油腻的食物，尽管医生告诉他们要多吃一些蔬菜，可是老人管不住嘴。

长期油腻的食物会加重肠胃负担，甚至引起发心血管疾病。

所以，老人一定要好好吃三餐，均衡饮食，这样才能维持身体健康。

这可是老生常谈的养生之道，那么，饭后适当散步，真的能有益健康吗？

饭后散步的第一个好处就是有助于消化，促进肠胃蠕动，减少积食风险。

老人上了年纪，肠胃蠕动减慢，吃的东西不容易消化，堆积在肠胃里会发酵，影响肠道菌群的平衡，从而造成肠道健康问题。

但饭后散步反而可以改善这一状况，通过运动消耗体力，达到促进消化的目的。

第二个好处是能促进血液循环。

我们的身体周身遍布血管，这些血管就是通道，将氧气、营养等输送到各个器官和身体的每个细胞中，起到维护器官健康的作用。

所以，老人饭后不要久坐，去遛遛弯也是好的。

烟酒对身体的危害众所周知，尤其是老年人，身体健康状况本就不好，这时候如果还继续抽烟喝酒，那么只能加速身体的衰老。

很多老人在晚年时开始戒烟戒酒，前几天他们信心十足，可是过了三天，他们就会感到浑身难受，而且还会出现失眠焦虑的问题，这都是正常的戒断现象。

只要熬过了这段煎熬时期，你就能成功戒掉烟酒。

戒掉烟酒之后，你会感到身体轻松，精神焕发，呼吸更加顺畅，食欲也会逐渐恢复。

此外，戒掉烟酒之后，你的身体各个器官也会慢慢的恢复健康，大大减少患病风险。

人过50岁之后，精神和体力都会逐渐下降，远不如年轻时那么有活力，这时候干点活，走点路就会感到气喘吁吁，疲惫不堪。

因此，老人要懂得劳逸结合。

试想，一个人如果常年的操劳，不论是身体操劳，还是心里为儿孙操劳，都会让自己处于高度紧张状态，久而久之，身体和心理都会不堪重负。

但如果一个常年处于休息的状态，也是不行的，因为清闲会造成懒惰。

老人身体变懒之后，体重会增加，会因肥胖引起三高以及其他疾病。

此外，身体变懒之后，思维也会变慢，反应迟钝，记忆力下降，甚至可能引发老年痴呆，这想想都觉得可怕。

所以，劳逸结合特别重要，可以在闲的时候做点自己喜欢的事情，不仅能修身养性，还能给自己的生活带来满满的幸福感。

人过50，这时候不仅身体上会有各种不适，心理上也会面临孤独感的挑战。

此时，儿女们成家了，工作繁忙，难得回家一趟，大部分时间都是老人独自生活。

不少老人因为孤单，无事可做，就会胡思乱想，结果越想越难过，心情也越发低落，长此以往最后得了抑郁症，严重影响了生活的质量。

所以，老人要想晚年生活幸福，就要成为自己心情的掌控者，哪怕独处，心情也不会大起大落。

想要做到这一点，可以给自己找点事做，比如培养个兴趣爱好，当你心情不好的时候，可以画画、写字转移注意力。

这样一来，晚年生活丰富了，还学习了新的技能，生活也变得更加有意义。

长寿的老人大多有一个和睦的家庭，他们在幸福的包围中生活，每天开心快乐。

正所谓，笑一笑，十年少，家人和睦是老人快乐的源泉，也是长寿的秘诀之一。

而且，来自家人的关爱与呵护，这也是老人们的精神支柱。

但是在与家人相处的时候，一定要记住控制自己的脾气，很多老人上了年纪，脾气变得古怪，也更加执拗。

如果管不好自己的脾气，只会将家人越推越远，最终陷入孤独。

反之，老人学会宽容和理解，与家人多沟通少争执，家庭氛围才会和谐，心情也会更加愉悦，长寿自然水到渠成。

长寿是每个人的愿望，但这并不是遥不可及的心愿，而是可以通过科学的生活方式和积极的心态来实现。

老人只要做好这7件事，相信一定能为你的寿命加分，让你快乐的享受长寿带来的快乐。

每天学点小知识

每天学点小知识，爱生活,懂知识,每日准时分享生活小知识,希望这里的点滴能让你的生活更精彩,更精致!

最新文章

胃胀、气滞、打嗝、放屁？送你一剂通气方，行气，解郁，气消人舒

吃饺子，“原汤”真的能“化原食”吗？中医告诉你

感冒季又来了，感冒各个阶段的调理之法都在这了，赶快收藏

完爆路边摊的家庭版酸辣粉，只需两步，5分钟开吃！

出现这些症状，可能是颈椎椎管狭窄了！别以为是小毛病

糖醋脆皮豆腐，酸甜可口，外脆里嫩，大人孩子都爱吃

血管堵塞的人，身体3处会“疼”，一个不占，恭喜血管畅通易长寿

冬天暖肚子的小妙招！全都是手边的食材

这宝对血管、心脏都很好！时常来一点，灵活大脑，气血也足了~

妙用水果皮，省钱又环保！

健康过年从“吃”开始~春节饮食注意啥？这几条建议收藏好

冬令进补九九各不同，“五九”养生重在脾肾，欢喜过大年

冬天是肝脏病的高发期，元凶找到了？告诚：天气寒冷，少干6件事

快过年了，注意！这些干果不能买，这五种年货要少吃！

这种饮料可能会让肾病风险增加！很多人都在喝

蒸馒头到底是放食用碱好还是小苏打好？这篇文章告诉你答案

今日大寒，这两种食材别错过！助你养护血管又润肺，寒气病气绕道走！

十招保养卵巢有助女性年轻态守护生育力

三大水果，降压、远离疾病、通便！很多人都不知道

40个金贵小秘方,一次收藏方便一辈子!

用醋泡过这三样东西保你一生不得病，无论多忙一定要给亲人看！

在卫生间里放一把食盐，一年下来能省好几百块，实用

大寒节气后，专家教你这样养身健体……

每日肉过量，两大重疾悄然逼近！学会这5个吃肉原则，健康无忧

不起眼的菜，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃

教你营养解馋的蔬菜烧鸭，美味过瘾超下饭，一大盘不够吃，特香

大寒前每天来点它，给血管加足马力！搭配一物，增强抵抗力，小毛病都少了~

脑梗死亡人数越来越多，元凶被找到了？提醒：冬季这4物要少吃

50岁以后，要养成的7个“寿命加分项”，可以让你长寿到百岁

早餐吃面包不如吃发面饼，6款好吃的发面饼，孩子爱吃脾胃好

厨房水槽下水“越来越慢”？别用热水冲！教你几招，污垢哗哗掉

喝了这碗很能补肾的“五黑汤”，把一整年的肾气都补起来~

冬天多吃这种“黄金瓜”，高叶酸、低热量，还能健脑明目！

冬天起床为何这么难？神经回路暗藏“温度计”

“红薯8不吃，吃了冬难安”，爱吃红薯这些禁忌要牢记

一种能抗炎的坚果，脂肪含量超级低，冬季当作主食吃几次，把身体补足！

四九天，吃“三冬”“三冻”，清补强身，健康过冬天

冬天想吃甜点不用买，教你6种做法，简单易上手

虚不受补，脾胃虚弱，消化不良，冬天喝这个汤！

松鼠鳜鱼在家如何烹饪？4步做法，嫩香甜鲜，家人很爱吃

这个“扶阳菜”很多人不吃，却是补充叶酸的高手，还能防感冒，治疗不孕症

感冒的时候，嗓子就特别疼，疼痛难忍是怎么回事

探秘南瓜蒂：意想不到的生活巧用与药用价值

“豆腐五不吃，吃了人难安”！常吃豆腐的要留意，劝你别不当回事

起泡溃疡起皮……为何一到冬季就上火？

自制紫薯粉，四步制成天然色素，让家里的面食变得色彩靓丽

不少人常做的这件事，不仅易招“病”上门，还伤家人健康……

经常反复咳嗽，有痰却咳不出来？教你5个小妙招，止咳又化痰！

油饼这样做柔软又多层，一顿烙了20多张，全家老小直夸好吃

包包折痕褶皱修复攻略，重拾精致魅力

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉