一、加工肉类，少吃为妙
1.添加剂多多，营养少少
超市里的那些香肠、腊肉、火腿，看起来色泽诱人，但你可得小心了。这些加工肉类往往含有大量防腐剂、色素和亚硝酸盐。中医讲究“药食同源”，长期食用这些添加剂多的食物，容易在体内积累毒素，影响气血运行，对身体可没好处。
2.新鲜度难保证
虽然包装上标着生产日期和保质期，但谁知道这些肉是何时加工的呢？新鲜度大打折扣，营养更是流失严重。咱们还是尽量选择新鲜的肉类，自己回家烹饪，既健康又放心。
二、散装零食，慎之又慎
1.卫生状况堪忧
超市里的散装零食，比如瓜子、花生、糖果，看起来实惠又方便，但你可曾留意过它们的卫生条件？手抓来手抓去，灰尘、细菌都可能趁机而入。中医讲究“病从口入”，吃得不干净，很容易引发肠胃疾病。
2.过期风险高
散装食品没有明确的保质期标识，很多顾客一抓一大把，店家也很难及时检查是否过期。吃了这样的零食，不仅没营养，还可能损害身体健康。
三、果汁饮料，不如鲜榨
1.糖分超标
超市里的果汁饮料，虽然口感好，但往往糖分含量惊人。中医有云“甘能生湿”，过多摄入糖分会导致体内湿气过重，影响脾胃功能，长期下来还可能引发肥胖、糖尿病等问题。
2.添加剂影响健康
为了保持口感和色泽，这些果汁饮料中往往添加了不少添加剂。这些化学物质在体内积累，对健康可没好处。不如自己在家用新鲜水果榨汁，既健康又美味。
四、特价水果，慎重挑选
1.品质难保证
超市常常推出特价水果，价格诱人，但品质却参差不齐。有的水果外表看起来没问题，其实里面已经坏了。中医讲究“食疗同源”，吃这样的水果，不仅不能补充营养，还可能引发身体不适。
2.可能打过催熟剂
为了提前上市，一些商家会对水果使用催熟剂。这样的水果虽然看起来成熟，但口感和营养价值却大打折扣。长期食用，还可能对身体造成潜在危害。
五、包装精美的盒装菜
1.价格高，品质不一定好
超市里的盒装菜，包装精美，价格也不菲。但你可知道，这些菜往往经过多次挑选和包装，新鲜度和营养价值已经大打折扣。中医讲究“食以时新”，吃新鲜的蔬菜才能更好地吸收营养。
2.可能含有农药残留
虽然超市会对蔬菜进行清洗，但农药残留的问题依然不容忽视。长期食用含有农药残留的蔬菜，对身体健康可是个大隐患。不如选择那些散装的、看起来新鲜的蔬菜，自己回家仔细清洗。
结束语：
超市购物看似简单，其实也有不少门道。掌握了这些“五不买”的原则，您以后逛超市时就能更加从容不迫了。记住，健康才是最大的财富，别为了省那点儿小钱而损害了自己的身体。咱们还是要坚持“药补不如食补”，吃得好、吃得健康，才是硬道理！下次去超市，不妨试试这些建议，看看您的购物体验会不会有所不同呢？
