豆浆+油条、包子+粥,竟是“早餐误区”|早安,邳州

时事   2024-11-20 07:03   江苏  

银杏拍客:崔亚封面图征集中,投稿入口→


今天是2024年11月20日

星期三

嗨,早上好呀



天气预报


今天多云到晴

南到西南风3到4级

气温3℃到15℃

21日晴到多云

偏西风3到4级

气温3℃到16℃




新闻早餐


◽全城曝光!苏C……你们被拍下来了!

如今,斑马线前车辆提前减速、停车礼让已慢慢地已经成为大部分司机的行动自觉,但是还有部分驾驶人经过斑马线时不减速、不停车、呼啸而过。今天曝光一批不礼让斑马线的车辆。

看看谁被“点名”了

↓↓↓


车牌号:苏C708VF

违法地点:郭庄路

违法时间:2024年11月14日

车牌号:苏C9K0M1

违法地点:环城路

违法时间:2024年11月14日

车牌号:苏C6G912

违法地点:夹河街

违法时间:2024年11月14日

车牌号:苏C9E0A7

违法地点:解放路

违法时间:2024年11月11日

车牌号:苏CS66J7

违法地点:解放路

违法时间:2024年11月14日

车牌号:苏CX16J9

违法地点:响山路

违法时间:2024年11月14日

◽冬日的第一颗草莓,安排上了!

眼下,港上镇前湖村的1000多亩草莓陆续成熟,头茬草莓已抢鲜上市,当前的收购价在23元到25元一斤,比去年翻了一番。据悉,由于今年草莓播种期间气温较高,导致草莓成熟期推迟20多天,并且产量不是很高,再过一个月时间,草莓将迎来大面积上市。

◽寒假时间定了!

2024年的法定节假日已经全部过完,下一个假期要到2025年元旦。现在无论是中小幼学生还是大学生,最关心的就是2025年寒假什么时候开始?有多少天?徐州中小学幼儿园和部分高校以及省内部分高校寒假放假时间来了,快看↓

全市中小学幼儿园

徐州部分高校
中国矿业大学

2025年1月20日~2月23日

江苏师范大学

2025年1月11日至2月21日

徐州医科大学

2025年1月13日-2月23日

徐州工程学院

2025年1月13日-2月21日

江苏建筑职业技术学院

2025年1月13日至2月14日

省内部分高校
南京大学

2025年1月13日至2月16日

东南大学

2025年1月20日至2月16日

南京航空航天大学

2025年1月18日至2月23日

南京理工大学

2025年1月13日至2月23日

河海大学

2025年1月20日至2月23日

南京信息工程大学

2025年1月20日至2月16日

南京农业大学

2025年1月20日至2月14日

南京师范大学

2025年1月18日至2月15日

中国药科大学

2025年1月20日起至2月23日

南京工业大学

2025年1月13日至2月14日

南京邮电大学

2025年1月13日至2月16日

南京医科大学

2025年1月11日至2月21日

南京中医药大学

2025年1月11日至2月21日

南京林业大学

2025年1月13日至2月16日  

南京财经大学

2025年1月11日至2月21日

南京审计大学

2025年1月13日至2月21日

扬州大学

2025年1月11日至2月16日

江南大学

2025年1月18日至2月16日

常州大学

2025年1月13日起放假

苏州大学

2025年1月11日至2月22日

◽重要发布!事关未成年人上网

国家互联网信息办公室近日发布《移动互联网未成年人模式建设指南》,《指南》明确:未成年人模式入口应当设置在移动智能终端的醒目位置,满足用户一键切换需求。未成年人模式下,家长可以在手机上设置“封顶”总时长,一旦超过后,孩子就无法继续使用相应App。在面向不满16周岁用户的未成年人模式中,默认推荐使用总时长不超过1小时;在面向16周岁以上不满18周岁用户的未成年人模式中,默认推荐使用总时长不超过2小时。

◽今天,你的早餐吃对了吗?

2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示,早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄,加速衰老的发生率也更高。其中,相较于早上6点14分吃早餐的人来说,10点26分才开始吃第一餐的人呈现出更大的生物年龄,加速衰老的发生率提高25%。除此之外,一些常见的早餐,比如豆浆+油条、面包+咖啡、包子+粥等不一定健康,那么,一份合格的早餐什么样?

常见的早餐不一定健康

1.豆浆+油条
油条+豆浆,这可是我们国人传统的早餐搭配之一了。油条、油饼之类的高温油炸食物,成分以饱和脂肪酸、淀粉为主,热量很高,经常吃容易导致摄入过多脂肪,不仅容易发胖,还可能引起甘油三酯、胆固醇等升高,肝肾代谢压力增大,增加心脑疾病风险。
建议:一杯豆浆、半根油条足矣,还可以吃一些叶菜、玉米、红腰豆等。加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶。
2.面包+咖啡
这个组合是现在很多年轻人的早餐“常客”,同样存在营养不均衡的问题,营养十分单一,严重缺乏维生素、膳食纤维和蛋白质。
建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的。除了面包,可以再搭配一个鸡蛋,一份果仁,一份青菜。咖啡可以加些牛奶变成奶咖。
3.包子+粥
高碳水食物,能量消耗快且让血糖不稳定,同时营养不全面,缺少蛋白质和蔬菜。
建议:粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再来个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。
一份合格的早餐

至少要包括以下这三部分

优质碳水、优质蛋白质和蔬果

优质碳水
如低油低糖的面包、杂粮粥、面条、包子、少油版煎饼、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等,主要满足能量需求。
优质蛋白质
鱼禽肉蛋类:如海鱼、河鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋等,能补充优质蛋白。
奶和豆类:比如牛奶、豆腐、豆浆等。
摄入充足的蛋白质,有助于维持人体免疫力。
蔬菜水果类
比如菠菜、胡萝卜、青菜、苹果、香蕉等,富含维生素、膳食纤维、矿物质,尤其是对易便秘的中老年人来说,充足的蔬菜有助于改善便秘问题,也有助于控制血糖。
◽补贴比例提高到80%!

日前,江苏对居家适老化改造补贴标准进行调整:60—79周岁的社会老年人补贴50%,自付50%;80周岁及以上的社会老年人适老化改造补贴比例提高到80%,自付20%。社会老年人补贴上限均为每户3000元,超出补贴标准部分由老年人家庭自行支付。经济困难老年人的补贴标准不变。根据各地老年人需求,将老年人家庭适老辅具配备申请的截止时间延长至2024年12月10日,设施改造和智能监测设施配备申请时间不变,仍为11月30日。

◽59天→117天!一图了解休假制度变化

11月12日,国家出台了新的放假政策,新增了2天法定假日。假期的增加,毫无疑问是社会发展的体现,但更本质的是我国经济结构变化的逐渐转变,从生产导向,逐渐向消费驱动转型。一图了解,我国休假制度经历了哪些变化。



📸大美邳州·醉美金秋🤳



△ 银杏拍客 韩林 摄

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编辑 | 裴培 责编 | 朱昱

编审 | 张瑞 监制 | 黄新磊



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