无用的情绪，当断。
工作中最沉重的隐藏成本就是情绪成本：
碰到难搞的任务，焦虑得好几夜没睡好，连续一周都效率低到不行；
被领导批评了三分钟，结果一下午都闷闷不乐，无心推进手头上的工作；
遇到混日子的同事，开始怀疑起自己认真工作的意义……
这世上没有一份工作不辛苦，没有一处人事不复杂。
真正阻碍我们把事情做好的，
不是能力，而是自己的心境。
真正内心强大的人，早就戒掉了情绪，收起了委屈。
有人曾说过：“成功不要有无谓的情绪。即使你抱怨再多、委屈再大，当下最要紧的一件事就是先把工作做好，这才是一个成熟人该有的心态。”
与其把精力花在内耗上，不如以积极的心态来努力提升自己。
当你学会把情绪调成极简模式，自己能力提高了，工作也跟着顺了。
低质量的忙碌，当舍。
有选择的专注，远比瞎忙要重要得多。
工作需要努力，也需要巧力，永远不要用表面上的勤奋，掩盖本质上的懒惰。
人不需要活太多样子，你认真做好一件事，会解释所有事。
任何时候，专注20%的要事，避免80%的琐事。
过往的经验，当离。
很多人工作上之所以一直没什么成长，就是陷入了完全依靠过往经验的思维误区。
有时过往的经验只会成为束缚，最好的办法是具体问题具体分析。
走老路，永远到不了新地方。
以空杯心态去学习知识，用成长思维来对待工作。
不断向外学习、向内更新，永远是对未来最好的投资。
这个很伤膝盖的姿势，你可能每天都在做！进来自查→
你觉得跑步伤膝盖吗？
想必很多人都会下意识点点头
但越来越多研究表明
相比跑步
久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”！
有研究显示，虽然对于专业跑步选手来说，经常进行高强度跑步训练（每周跑步超过92公里），患关节炎的风险确实会更大。但相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。
为什么久坐会加速膝盖“报废”？首先，久坐会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”，在关节活动时滋润软骨，帮助减少摩擦。然而，久坐会减少关节和周围肌肉的活动，导致滑液分泌不足，软骨间的摩擦加剧，久而久之就会出现退化，增加关节炎等风险。
其次，久坐会削弱肌肉力量，使支撑力下降。长期久坐不动，肌肉得不到锻炼，会变得无力。肌肉越无力，关节承受的负担越重，长此以往，膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外，久坐还会使关节僵硬，血液循环受阻。
除了伤膝盖
久坐还有这些危险！
坐久了总感觉浑身乏力？其实，久坐不动会悄悄“偷”走你的气血。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。久坐不动，不仅气血懒得跑，还可能会导致爱忘事儿。
长时间久坐伏案工作，会让肩颈部肌肉长期处于紧张状态，使得正常状态下的颈椎生理弯曲变直，形成颈椎病。
此外，久坐还会影响脊柱健康，导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛。医生提醒：长期久坐可能使脊柱拧成“麻花”，导致脊柱严重变形。
以为坐下来腿部就可以休息？久坐不动的时候，血液在血管里流动缓慢，下肢静脉压力增高，可能会引发下肢静脉曲张。
长时间坐飞机、长途旅行可能让下肢形成血栓，血栓一旦脱落堵住肺动脉，可能引发致命的肺栓塞，常见症状包括胸痛、呼吸困难、低血压，甚至晕厥。
除了外部损伤，久坐对内脏器官也有伤害！由于血液有一定黏稠度，久坐会导致血液中的垃圾堆积在血管壁上，从而可能使血管变硬、变窄，血液运送不畅，严重时还可能导致心肌梗塞或者中风。
临床发现，久坐不动是脑卒中常见诱因之一。60岁以下人群若每天久坐超8小时且缺乏运动，中风风险可能增加7倍！
如何消除久坐的伤害？
牢记这3点
日常记住这几点，或许可以减少久坐的危害，延长膝盖使用寿命。
如果你需要长时间坐着，那么可以设定闹钟，每隔30~45分钟站起来活动一下，或者走几步路。
为减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立办公桌，或选择符合人体工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲，减少压力。
可以通过拉伸腿部肌肉，改善膝盖的柔韧性，帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频，两个动作帮你改善久坐不适↓
来源：新华社 央视一套
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
传播硚口好声音
讲述硚口好故事
分享
收藏
点赞
在看
