能够欣赏自己，是一种智慧
能够欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处。
欣赏自己不是孤芳自赏，不是自我陶醉，更不是固步自封，而是自信自强，知道自己的与众不同，并能主动发挥自己的优势。
欣赏自己，并不是只片面看到自己的优点，而是能够正视自己的不足，继而扬长避短，选择更适合自己的道路。
只有懂得欣赏自己，才能拥有“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的气魄，才能在人生之路上勇往直前。
懂得欣赏别人，是一种能力
每个人都渴望被认可，赞美之于人心，如阳光之于万物。有时，一个善意的赞许，就能给人莫大的信心和鼓励。
一个懂得欣赏别人的人，更善于发现别人的闪光点，也更能感受到生活中的美好。一个真正懂得欣赏对方优点的人，为人必定谦逊，处事必定大气，胸襟必定宽广。
表达对他人的欣赏，不需要多么高超的说话技巧，而是需要一颗真诚的心。因为真正的欣赏，不是生搬硬套的话语，而是发自内心的赞美，是心口如一的夸奖，是对别人优点的肯定与认可。
卓越的人，从不吝啬对他人的掌声。你今日给出的掌声，会促使你变得更好，并在未来某个时刻、以某种方式给你以回声。
多一份欣赏，就多一份美好
有位作家这样形容欣赏的美好：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”
当你能够欣赏自己的时候，你就会拥有一往无前的勇气；当你懂得欣赏别人的时候，你会获得更多的友谊。
欣赏本身，就是一种力量。一句赞美，可以让一个人拥有一天的好心情；而经常发出赞美的人，在给别人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光的人。
懂得欣赏，是一种了不起的才华。生活，多一份欣赏，也就多一份美好。
对于我们每个人来说，白天就像是电池在放电，而晚上睡觉则如同给电池充电。
倘若晚上仅仅充了50%的电量，而白天却需要释放100%的电量，那么那额外的50%从何而来呢？其实，它是从我们的五脏中借来的。
想要生命长久，一天中最增加寿命的1小时，很多人都白白浪费了，希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵！
什么时候起床才是早起？
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢？一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。到5点的时候必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
5点起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么？因为你的阳气生起来了。不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
早起有什么好处？
世界权威学术机构的多项健康研究已经再次证明了早起的好处。专家们根据研究结果，总结了以下几点：
1.精力旺盛，不易犯困
研究发现，早起者通常起床更快，头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，且不容易感到疲劳，精力更加旺盛。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学的一项研究显示，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人指出，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事会提前计划，行动更加果敢。他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确，并且更加关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐，并开始处理一些必要的事务了。他们可以提早制订计划并及时落实实施，安排当天重大的活动。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，无论哪个年龄段的人，早起者的情绪都更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。这可能与早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作，心情更好有关。
6.抑郁风险小
早起的人做事更有条理，会提前准备，很少手忙脚乱，因此性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患上抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者通常为人更友善，更少出现“黑暗性格”。
如何早起呢？
很多人想早睡却睡不着，其中一个有效的解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午就会精神饱满。晚上也会早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就会一直陷入一个恶性循环的怪圈中。
晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的一个关键时间段。如果在这个时候睡觉，就能赶上补充能量的时机；如果错过了这个时间段不睡觉，那就只能错过了。不睡觉是自己选择的事情，自然规律不会因为某一个人的改变而改变。
来源：人民日报 人民网科普
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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