小
雪
今天是小雪
是二十四节气中的第二十个节气
是标志着冬季的第二个阶段
这个节气的到来象征着天气渐冷
但小雪节气≠要下雪
“小雪”节气是反映气温与降水变化趋势的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。“小雪”并不意味着下雪，节气“小雪”与天气中的“小雪”没有必然联系。小雪节气的到来，意味着气温逐渐下降，天气会越来越冷、降水量渐增。
小
雪
据湖北气象预报
未来一段时间
冷空气将持续影响我省
大家要注意防寒保暖
温补御寒哦
小雪三不做，一冬病不沾↓
节
气
01
动静结合，忌久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。
02
合理饮食，忌无病乱补
没病别药补：过度食用滋补品，会令身体处于过度兴奋，烦躁激动的状态，使血压升高，加重心脏负担，诱发肠胃，心脏等不适之症。
食补别过量：饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一，容易影响身体吸收代谢。
03
睡眠充足，忌过度熬夜
早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。
充足的睡眠有益于还精补气，健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会损伤肾精，使身体免疫力下降。
尤其是老年人，可适当赖床，增加睡眠，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。
来源：硚口发布
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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