Artist:Arthur Hughes
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拯救疲老
喂饭式总结
无广告、无软文的公众号
“班味”这个词最近刷屏了。
在外是精致美丽优雅大方的都市丽人;一踏入办公室,立刻变身蓬头垢面死气沉沉还不断发胖的牛马。
伴随着“996”、“007”、“On call 24h”的花式摧残,当代年轻人疲惫的话题热度一波接一波。在一张张「上班前后对比照片」的无奈自嘲里,大家感慨不已:明明年纪轻轻,可累着累着就丑了,疲着疲着就老了。
生活的压力不仅体现在心理状态上,也反映在皮肤、气色、体型上。再精致的妆容也无法遮盖住憔悴,难道唯有离职才能回春?紧抓这波“追求颜值与业绩两全”的流量,护肤品厂商们推出了一茬又一茬宣称针对“压力性衰老”“去班味”的新品。靠营销「班味克星」出圈的自然堂小紫瓶,在今年双十一甚至超越欧莱雅修丽可,狂销8000w,跑出了回购榜第2的销量。
在一波波营销大潮下,我们不禁要问:
❓压力真的会加速衰老,越来越丑吗❓
❓每天防晒、抗氧化、抗糖化、抗皱防松弛、肤色管理……一张脸已经不够涂,想高效对抗「压力性衰老」,真的必须再加个【抗压精华】吗❓
❓怎么选产品,才不费脸+不花冤枉钱❓
压力加速衰老:
激素,无形中控制你的
小小分子
结论先行:
人是会被累丑!
但其实也没什么大不了~
并没有专门「抗压力性衰老」的成分。
早在2007年,学术界就注意到心理压力和疾病的关系。
学术界将心理压力定义为“环境的要求,超过了个体的适应或应对能力时的心理状态”。(文献[1])
说人话就是:
人搞不定现在的状况,压力就来了。
而长期的压力状态,则会进一步增加抑郁症、心血管疾病、癌症等疾病的风险。(文献[2][3])
研究表明,过度的【压力】,会激活神经内分泌反应,包括:
交感神经系统(SNS)促进的去甲肾上腺素释放;
下丘脑-肾上腺-垂体(HPA)轴促进的皮质醇释放。(文献[3])
其中【去甲肾上腺素】联系着人类“战斗或逃跑”的本能,能够增强机体警觉性和应对能力。
而【皮质醇】更是大名鼎鼎的“压力激素”,能帮助机体在面临压力时做好准备,并提高机体免疫能力防止病原体侵扰。很多人的痘痘、出油多、毛孔变大和粗糙、脂溢性皮炎、甚至发胖,都和【皮质醇】的过度分泌相关。
压力老
与【衰老】联系最紧密的就是氧化损伤(oxidative damage),炎症、糖化、羰基化、细胞损伤……一系列衰老路径,归根结底,都会和「氧化损伤」扯上关系。
所以我们一再说,皮肤抗衰的第一步就是防晒➕抗氧化。不做好全层次且长效的抗氧化,就别说你抗衰了。
现有的研究表明,【心理压力】偏偏就会大大促进细胞的氧化损伤,由此加快衰老进程👇
研究人员对比了以下两类人群的氧化损伤水平:
【对照组】普通女性;
【慢性压力组】长期照顾痴呆配偶的女性。
结果表明,【慢性压力组】女性的氧化损伤和衰老标志物水平都远高于普通女性。(文献[4])
分析这一过程:
【压力】导致的激素分泌会促进细胞呼吸、产生更多能量,应对压力状态;但与此同时,这种追求能量产生速度而非质量的本能策略,也会导致细胞在呼吸中加倍产生更多的活性氧(ROS)。而过量活性氧(ROS)正是导致氧化损伤的最常见自由基,也是大家日常护肤【抗氧化】的剿灭对象。(文献[3])
时光机👇
不仅是造成「氧化损伤」,活性氧还是非常不稳定的分子,会进一步和其他分子结合:
1
当活性氧和DNA结合时:
就造成DNA损伤,加速细胞衰老和凋亡。时光机👇
2
参与皮肤糖化:
是「糖氧化反应」的必需催化剂,辅助完成整个【非酶糖基化NEG】过程,最终生成很难逆转的、棕黄色物质——【终末糖基化产物AGEs】。时光机👇
以上两点体现在皮肤上,就是松弛、黯黄、下垂;以及深层细胞损伤导致的胶原蛋白产能不足、皱纹、干瘪无光泽等各种衰老症状。
压力丑
长期心理压力还会促进机体的慢性炎症。
一项研究追踪了癌症儿童的母亲在子女确诊癌症12个月内的【皮质醇】及【炎症】水平变化👇
结果表明,在子女确诊后,这些母亲们:
1⃣️【皮质醇】水平大大增加;
2⃣️【皮质醇】敏感度逐渐降低;
3⃣️【炎症】标志物水平逐渐升高。(文献[5])
▲慢性压力组(Caregiver)和对照组(Control)在0分钟时皮质醇基础水平基本一致。但在压力任务(TSST)后,慢性压力组的皮质醇水平峰值和波动都远高于对照组。(文献[4])
这是因为,【皮质醇】在压力状态下不仅自己会大量分泌,还可以启动免疫通路一起影响机体(比如皮肤科常用的【皮炎平】就是典型的类皮质醇激素药物;还有抢救危重病人、或器官移植后也都会给病人使用类皮质醇药物)。在这种压力情况下,【皮质醇】就好像“进攻的号角”,促进人体进入“战备”状态,应对各种挑战。
但在长期的慢性心理压力下,号角天天吹,细胞也就不相信了,对【皮质醇】的敏感度降低,造成免疫能力下降,炎症水平上升。
压力肥
还专门「胖肚子」
肥胖也是长期慢性压力的一大结果。(文献[6])
罪魁祸首依然是慢性压力会促进【皮质醇】激素的分泌。而【皮质醇】就是这么“全能”,除了上文提到的所有正面或负面作用之外,还能促进身体积蓄营养(让机体做好能量储备,应对“挑战”)👇
1
【皮质醇】会促进食欲。
研究表明,压力下的儿童会更倾向于立即获得食物而非延迟满足。放到我们自身上也很容易理解,压力状态下人们很容易暴饮暴食,而非追求好身材等延迟满足。(文献[7])
2
【皮质醇】会抑制胰岛素分泌。
并加强脂肪在腹部的囤积。因此长期使用皮质醇类药物的病人会呈现典型的【向心性肥胖】,特征就是满月脸、水牛背、但四肢细。
但「压力性衰老」
也没什么特别的
「班味梗」最初源自小红书博主@工畜的命也是命的笔记《一旦上过班,你的气质就会改变了》,里面的【班味】一词形象地概括了当代打工人的常见生活状态,例如素面朝天、精神涣散、衣着宽松,以及眼中时不时流露出的疲惫感。
由于概括的写实精准,迅速得到了广大网友们的共情和传播。如何去除班味也成为热议话题。
说一千道一万,「慢性压力」真的是洪水猛兽,让人又老又丑又胖,都是事实。但作为「现代人」,这些真的不算什么!
心理上:
科研数据都源于极端状况
不要把自己过分带入
在上面的研究中,研究对象面临的是长期照顾痴呆配偶、子女患癌等极端长期慢性压力。虽然每个人的承压能力不同,但我们这些“正常上班、上学诱发的压力水平”不见得有这么高,不能把实验中的数据,直接套到自己身上。
用极端化的科研数据吓唬老百姓,是自媒体时代的一大营销特点。要知道,过度担忧、恐惧变老导致的焦虑,同样会产生压力,反而可能把自己逼成「压力性衰老」。
护肤上:
专门「抗压力衰老」的产品
主打一个营销噱头
身为社会人所要面临的各种长期慢性压力,确实会对整个机体(包括皮肤)带来负面影响。
但是!
专门抗压力性衰老的护肤品,
却是浑水摸鱼的~
1
“压力性衰老”不是一个严谨的科学名词。
“压力性衰老”虽然存在;但却没有一个准确的界限,越过这条线就是“压力性衰老”。这种人人都有点、但又缺乏量化和评判标准的“领域”,是夸大营销的重灾区(比如“亚健康”)。
2
不存在针对“压力性衰老”的灵丹妙药。
【压力】引发的老、胖、丑的通路无非还是自由基、炎症、皮质醇这老三样。不健康的饮食习惯,熬夜,过度护肤,日晒紫外线,同样也会启动这些通路……
因此,对应的针对性护肤策略,归根结底,还是老生常谈的👇
防晒、抗氧化、修复细胞损伤(促进新生)这老三样。
所谓的抗「压力性衰老」的护肤品,也是走的这些常规通路,不过是商家抓住了“现代人都存在的压力”这一应用场景,拿捏了一波心态罢了,并没有任何稀罕或新奇的成分。
🌰举个例子
比如开头说过的自然堂第六代小紫瓶精华,虽然宣发中特别强调了厂商对于【疲惫式衰老】的研究,但落实到解决方案上,无非还是抗氧化、抗炎,并无特别。
如果深究主打功效成分:
自然堂自研的【超级酵母喜默因】溶胞物。就算有“喜马拉雅珍贵菌株”的商业故事包装,成分上依然是换汤不换药的【酵母溶胞物】。时光机👇
人家西红柿炒鸡蛋,你圣女果炒鸭蛋,为创新而创新。而且这一新成分也缺乏对比数据支持,只能算是你用腻了的SKII神仙水、兰蔻小黑瓶、雅诗兰黛小棕瓶等明星产品后的周边替代而已……
况且,真要论不费脸+不花冤枉钱的对抗「压力性衰老」,包括所有小x瓶在内的【酵母类成分】也并非首选:
回归到压力导致衰老的底层通路,护肤上最刚需的还是抗氧化、抗炎、及时修复细胞损伤👇
抗氧化:
VC是目前证据链最完善,
数据最充足的
论抗氧化,无论是从科学研究的深入度、还是使用后的收益率上,所有【小x瓶】【酵母菌类成分】,都比不上有新技术加持的【VC】👇
✅ VC是人体「自有抗氧化体系」中的核心。
✅ VC是人体合成【胶原蛋白】的核心原料和前体辅助因子:
没有VC,人体就无法生产【胶原蛋白】。
✅ VC还能增强成纤维细胞的活性,让【胶原蛋白】合成的效率提高。
所以,即使现在新型抗氧化剂层出不穷,但最靠谱的抗氧化成分,我们还是一如既往的推荐通过「技术支持」和「配方智慧」实现温和深层渗透的【复配型VC】(不推荐高浓度【高浓度VC】)。
并一年365天(包括秋冬季),都要在白天使用长效的全层次抗氧化产品➕修复细胞损伤产品➕防晒霜,这是个回报率极高的「万金油组合」👇
修复细胞损伤,为细胞功能:
【GP4G】:
唯一「直接提升ATP」的成分
作为从「化学结构」上就具有「直接提升细胞能量源ATP」能力的成分,【Gp4G】在提高细胞活力的同时;也促进了细胞内三磷酸核苷、二磷酸核苷及单磷酸核苷等多种核苷酸浓度的提升,这种效果并不常见。
细胞实验的结果表明:【Gp4G】可以促进毛发生长、血管生成、成纤维细胞活化、胶原蛋白及多功能蛋白聚糖的合成和沉积。从「为细胞供能」的角度讲,【Gp4G】无可替代。
但由于是比较新的成分,还需要时间逐步丰富临床数据的来源。现阶段,为了确保使用效果👇
❌ 不要使用那些只单独添加了【Gp4G】、或只单独添加【线粒体抗氧剂】的产品(作用维度单一,效果打折)。
✅ 一定要首选复配了【Gp4G】➕专门针对【线粒体】的抗氧化剂➕抗糖氧化的产品(抗氧化/抗糖化已经研究的比较透彻,新老搭配,为效果保底)。
说人话
有效的对抗「压力性衰老」,就是你一直在做的:
防晒➕全层次抗氧/抗炎➕修复细胞损伤
一方面,从下游入手:
抗氧化/抗炎,防止自由基和炎症损伤;并针对性修复细胞的氧化损伤。
另一方面,从诱因下手:
切断自由基和炎症的来源。如果是紫外线引发的衰老,那就做好软防晒硬防晒;如果是熬夜引发的氧化损伤,那就调节作息,少熬夜,或熬夜时注意特别加强抗氧化防护;如果是暴饮暴食引发肥胖衰老炎症,那就尽量控制饮食。
放到「压力引发的老胖丑」上,心病还得心药医。建立起【压力管理】的意识:
提升自己的抗压力,找到适合自己的减压办法,每周给自己3-4个释放压力的行动指令👇
做一些会让你开心的事情,比如运动、冥想、贴近大自然的旅行,美羊羊之前强推过「每周一山」就真的很减压!你也可以在工作周的中间(周三、周四)奖励自己吃一顿烤串或来一杯奶茶。实在无法自我缓解时,及时寻求心理咨询支持等,都可以让我们的心理压力尽量处于平衡状态。
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美编:Tw
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