Artist:Henri Martin
微信改为选择性推送了❗️
请大家一定【星标我们】，否则你会错过【好礼抽奖 + 超热门单品的良心点评】、还会【开团第2天才收到推送，大实惠早就凉凉啦】…
为了「确保抢到心水好物」，让我们一起【添加星标】，准点收到推送～
福利彩蛋
今天也有礼物放送
秋冬「防垮脸」的必备万能打底：
【抗氧化修复精华油】正装1瓶👇
✅【维稳➕抗炎➕抗氧化】：
多效合一，轻薄、不泛黄、不搓泥。
✅ 既是「早C」的必备打底：
20%顶级果油基底，提升耐受力。
✅ 又兼具一定【抗氧化】：
亮白VC➕VE➕Q10➕植物抗氧剂
✅ 解决秋冬/换季【防晒霜】拔干。
想成为幸运鹅？请移步【文末】看玩法～
抗衰友好型
【体重管理】
无广告、无软文的公众号
年初，借着《热辣滚烫》的上映掀起了一波“整容式减肥”热潮。抚平凸起的小肚腩，瘦回苗条的自己，对于刚经历完「3年居家肥」的众人来说诱惑不小。趁着这股天时地利的减重瘦身热潮，互联网上“一周速瘦5斤”的教程比比皆是。
可谁曾想，这才过了大半年，年初那波“整容式减肥”的受益者，已经传出了好几波复胖、虽瘦了但貌似「一夜变老」的路透照。
减脂反而导致了【老态】，已经在临床届的“网红药物”司美格鲁肽的效果中印证：在使用【司美格鲁肽】快速瘦身成功的人群中，不仅出现了反弹，而且看上去貌似都“老了几岁”。这种由于体重快速下降而伴随的皮肤松弛、皱纹增多，在欧美已经有了一个统称——司美脸（Ozempic Face）：
再回过头看看那些主打「快速瘦身」的种草内容，无一不是“管住嘴”，通过节食、低碳甚至0碳水、水煮菜等方式实现弯道超车；同时还寄望这种饮食方式，能减慢糖化衰老、挽救因常吃油腻重口导致的痘痘、出油、粗糙等皮肤问题。
但这种短期内的快速掉秤，虽看似达到了理想体重，但也让不少人陷入“皮肤变差”的新一轮焦虑中。
再加上“减肥时越难熬，减肥后就越容易反弹”！很多菇凉并非瘦不了，而是由于苛刻的瘦身方案总是让人在减肥成功后不久就陷入食欲不稳、暴饮暴食、不断反弹的死循环。不曾想，在这种忽胖忽瘦的过程中，皮肤也会跟着越来越松垮：
今天就聊聊减肥vs皮肤👇
❓怎样的掉秤，对【皮肤】是毁灭性打击？
❓如何同时兼顾苗条的身材➕紧致的皮肤？
❓如果已经出现了瘦身导致的皮肤暗黄、松垮，如何挽救？
❓能控糖+瘦身的【粗粮】，会让皮肤变黄、加重脱发？
@真正的超重、肥胖人群：
减重对皮肤也有好处
身体质量指数（BMI）是国际通用的、用来衡量体重是否健康的标准（肥胖程度、营养状况）。根据WHO的标准：
正常体重：BMI 18.5 - 24.9
超重：BMI 25 - 29.9
肥胖：BMI ≥ 30
如果我们考虑中国菇凉的身材普遍相对苗条，可以稍微降低标准到：
正常体重：BMI 18.5 - 24
超重：BMI 24 - 28
肥胖：BMI ≥ 28
比较理想的是维持在20-22的样子。
（也就是说，从「体重」角度讲：身高160cm的菇凉，维持在103-112斤左右；身高165cm的话，维持在110-120斤左右，都是很理想的状态。）BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方
对于真正超重（BMI>24）的人来讲，瘦身对皮肤很有好处👇
1
肥胖会让你出油更多、易长痤疮、皮肤屏障更易受损。
肥胖可能会引起「雄激素」介导的皮脂产生增加，以及毛囊皮脂腺导管内基底层角质形成细胞的增殖增加→毛囊皮脂腺导管堵塞→最终形成痤疮；同时，皮肤表面的油脂改变，也可能影响到微生态平衡，从而影响皮肤屏障，导致更易出现泛红、特应性皮炎等。
唯一的好处是，从视觉上讲，超重人群出现的面部皱纹更少。（所以瘦身后「垮脸」「变老」，有一部分原因也是肥胖让你忽视了预防和缓解【皱纹】，把【皱纹】偷偷藏起来了）
2
与多种皮肤疾病有关：
包括棘层增厚、软垂疣、毛囊角化病、高雄激素血症和多毛症、膨胀纹、脂肪重新分布、淋巴水肿等。
3
导致体内激素水平的波动：
这种激素水平的波动，也对皮肤、表皮的汗腺等产生影响。
有研究认为脂肪增加→合成睾酮增加→高雄激素血症→多毛症、痤疮、化脓性汗腺炎和雄激素性脱发。
可见，瘦身，对于真正超重人群来说，是有益的。（文献[1]）
但是！
体重的急速下降、快速瘦身；以及很多菇凉仗着拥有“易瘦体质”，就任由自己在大吃大喝⇄节食减重中循环……可都对皮肤有着毁灭性打击👇
短期快速瘦身、反复忽胖忽瘦：
都终将「垮脸」
对于严重超重的人群，适当速率的减重减脂，可帮助激素水平回归正常；但如果是快速瘦身、或反复在减重⇄反弹之间波动，却会加剧激素水平的混乱状态👇
包括突然大幅增加运动量、体重的大幅变化、热量缺口过大（摄入过少➕消耗过大）等，都可能导致：皮质醇升高→雄激素分泌增加→皮脂腺分泌增加→油脂分泌异常➕皮肤角质层变薄➕经皮失水增加（外油内干）➕屏障受损等短期即可出现的皮肤损伤。（文献[1][4][10]）
人体的激素分泌是个精细的动态平衡系统，【激素水平紊乱】就会导致直接受激素影响的【皮肤】发生相应变化。比如：头皮在激素波动时会变得更油，而脸部皮肤则可能变得更干燥（外油内干）。
🧪甚至有研究直接对快速瘦身对视觉上的外貌变化进行了评估👇
在这个研究中，四十位盲审评审员对7位进行了快速瘦身女性（快+多的减少了体重）的照片（上面三张）进行了评估。结果是：快速减重女性的表观年龄比实际年龄显老5.1岁（p<0.02）。
▲上：快速瘦身后。下：瘦身前。
一般来讲，西方人的胖瘦是不容易体现在脸上的（经常有90斤的脸+200斤的身体），但图片中非常明确的展示出了「快+多的瘦身」对面部衰老程度的影响，其中最明显的就是松弛导致的法令纹、木偶纹、双下巴、轮廓线不清晰，也就是俗称的「脸垮了」。（文献[2]）
为啥快速瘦身、忽胖忽瘦
会垮脸、脱发？
在对「减肥显老」的反馈中，垮脸、松弛，也是最常被提起的。
这真不是网友们的幻想，而是有科学依据的真垮脸👇
虽然「脂肪细胞」和「表皮细胞」是身体组成中的两个不同部分，但「脂肪细胞」变大时，「表皮细胞」的表面积也会适应性的跟着增大；一旦快速或过度瘦身减脂后，随着「脂肪细胞」变小，「表皮细胞」也就失去了原有的内部支撑，并且「表皮细胞」的表面积也无法跟着快速变小，皮肤自然也就随之变松垂。
这还不止，脂肪细胞的快速或过度变小，还会影响皮肤的微观结构——如改变【胶原蛋白】的排列：导致皮肤的机械强度减弱（“皮肤韧性”降低）→皮肤更易出现裂痕或伤口，且这些伤口的愈合速度也更慢。因此，在另一项研究中就明确显示，快速瘦身后的皮肤会显示出松弛、软而低弹性。（文献[1][3]）
此外，【头皮】也是皮肤的一部分，于是快速瘦身、不断忽胖忽瘦的危害也会体现在头发上👇
会触发毛发的周期性脱落，简单讲就是——头皮上原本在「生长期」的头发，大量跑步进入「休止期」。再说直白点就是「脱发」。这种「脱发」一般会在瘦身3个月后开始显现，很多快速瘦身成功的人会发现日常的掉发数量明显增加，甚至可能每天会超过300根。（文献[5]）
「不毁肤」的体重管理
想要避免瘦身给皮肤带来负面影响，不因为维持苗条的身材反而造成皮肤的松弛或垮脸，你需要这样做👇
1
科学客观的评估自己
是需要减重？还是需要塑形？
咱们的菇凉，每天喊着要减肥要瘦身，但绝大多数都不属于「超重人群」，甚至很多都是偏瘦的（BMI在20-22左右的都是完美体重）。
如果你的BMI正常，但还是觉得自己穿衣服显胖，有拜拜肉、小肚腩、大腿根粗……说明咱是缺乏运动导致的肌肉含量太低，需要的不是「减重」而是运动塑形，尤其需要多做一些无氧抗阻力训练，给自己增加点肌肉，漂亮的线条自然就有了。时光机👇
不戒碳水, 省力办大事！加码瘦身/抗衰, 中国菇凉易坚持【保养级运动】
2
@真超重的童鞋（BMI>24）：
要制定缓慢且循序渐进的减重计划，
以不反弹为终极目标。
一般来讲，每周减重0.5公斤，是被公认为比较安全和可持续的速率。一周3、5斤的减，既不健康、也不可持续、还加速衰老。
确保饮食多样化，包含足够的蛋白质（维持肌肉质量和皮肤健康）、健康的脂肪、复合碳水化合物（精细碳水+粗粮）、维生素和矿物质、充足的水分（维持皮肤弹性和整体健康）、吃的干净（避免加工食品，大多都是高糖、高盐）。
时光机👇
一定要结合规律的运动：
合理制定有氧运动➕力量训练计划，以提高新陈代谢率和保持肌肉量。
时光机👇
多年运动困难户也爱上：不乏味很快乐的【舒适瘦项目】,1周不做就超想
并保证充足的睡眠，有助于身体恢复和皮肤再生。
3
@拥有易瘦体质的菇凉：
千万不要因为自己很幸运的拥有“少吃一顿就减3斤”的仙女体质，就任由自己在大吃大喝⇄节食减重中循环，且不说这样“快速减”下来的多为【水分】而已；最重要的是，反复的快速增重⇄减重，每一次都是在消耗皮肤的弹性；还扰乱激素分泌水平，造成包括「头皮」在内的全身皮肤都受影响。
瘦身后的【皮肤补救】
如果你因为曾经的瘦身、反复忽胖忽瘦，已经出现了减重后的皮肤松弛、垮脸、暗黄；或正在瘦身ing，想预防性护理好皮肤，尽量避免在减重减脂的同时给皮肤带来负担或加速衰老，可以这样做👇
强化皮肤的内部结构
使用强效促进包括【胶原蛋白】在内的所有细胞外基质新生的产品：
1
适合亚洲皮肤的【早C晚A】。
先上理论：
要讲「促胶原」，就算是在新原料频出、人均宣称促胶原的2024年，以目前科学界的研究深度和数据累积，【早VC➕晚VA】是效果最确切的，没有之一、没有替代、不接受反驳！时光机👇
但为啥实际用起来，
我们亚洲菇凉就是频频翻车？
「亚洲皮肤」更敏感，很多「欧美皮肤」用着不错的抗衰成分，「亚洲皮肤（尤其是女性）」本就难耐受，再加上【视黄醇】【必须极低pH的原型VC】自带的剥脱性，让本就更娇嫩的亚洲菇凉更难承受——这一点，在经过几年的视黄醇+原型VC的「西方早C晚A」洗礼后，在亚洲的皮肤科领域基本已达成共识。
我们作为从10+年前就最早开始科普【早C晚A】的博主之一；我自己因为买起来方便，从20+年前就开始尝试各种技术的【视黄醇】和【原型VC】。负责任的讲：在用遍了修丽可、理肤泉、露得清……等大众小众、有各种包裹/缓释技术加持的产品后，却没有任何一个浓度>0.25％的【视黄醇】产品，能让我成功建立“耐受”；没有任何一个【原型VC】产品，在长期使用后能不变“黄脸婆”。（我用过的）
所以，基于我自己的护肤体验，我们也成为了最早开始推荐能兼顾温和+高效、基本无需建立耐受的【亚洲式早C晚A】的博主👇
✅ 【早C】：
有渗透技术的多层次VC衍生物复配
充分利用温和且深入渗透、甚至有数据是达到【真皮层】的脂溶性VC（如：THDA、 VCIP），再复配能快速在浅层起效的水溶性VC（如：原型VC），通过这种快速＋缓慢起效、浅层＋深层渗透的搭配，诉求更全面、温和、不染黄皮肤的抗氧化和促胶原效果。
✅ 【晚A】：
新型VA酸酯➕植物VA（补骨酯酚等）
转化链更短，比需要多次转化并触发刺激通道的【视黄醇】更高效、促进【胶原蛋白】新生的效果也优于【视黄醇】；甚至在保证浓度的情况下可超越【VA酸】；而且刺激性还远远小于【视黄醇】【处方级VA酸】，完美避免了因【VA炎症】诱发的“炎性衰老”，让你可以非常舒适的坚持每日使用。（文献[11]）
✅如果是换季、秋冬季：
由于悬殊的室内外温差、以及白天的紫外线、空气污染、粉尘、压力，都是无症状【慢性炎症】的直接诱因。所以，很多以前用着好好的抗衰/美白产品都开始觉得刺激，再温和的「早C晚A」也可能「受不住」。这种时候，想安心享用「抗老美白产品」的秘诀，就是先用【维稳抗炎】产品打底👇
2
【早C晚A】的最强助攻：
有渗透技术的【信号类胜肽】
比如：Palmitoyl Tripeptide-1（棕榈酰三肽－1）、Palmitoyl Tetrapeptide-7（棕榈酰四肽－7）
由于见效慢，非常适合与【早C晚A】搭配使用。
【信号类胜肽】诉求增加包括GAG糖胺聚糖、玻尿酸、弹性蛋白、纤维连接蛋白在内的所有ECM成分的产生，及纤维连接的Ⅰ型和Ⅲ型胶原蛋白的表达，有效改善肌肤纹理、充盈度、皮肤硬度，维持皮肤的支撑结构，从而增强皮肤弹性和紧致度。
但是！
胜肽最大的短板是渗透性差，所以堆料是没用的。「胜肽产品」必须能通过有效渗透技术的加持，确保透皮渗透到深层作用靶点、让信号类胜肽与受体结合，不然浓度再高也是白费～～比如「美化」选出的【8重胜肽逆龄精华】就是不仅科学复配8种不同路径的抗老胜肽，同时利用制药届的专利传输理念确保胜肽到达皮肤深层的作用靶点，深层抗衰修护。
3
一些植物提取物：
如BASF近两年推出的 Nephoria™ BC10044红毛丹提取物，就宣称通过对胶原蛋白合成和弹性纤维组装中涉及的几个主要生物靶标的作用，刺激胶原蛋白和弹性纤维的形成，增加皮肤弹性并减少皱纹。并通过人体测试证实其功效。（文献[12]）
但这类成分还比较新，科学研究的深度和数据累积肯定比不上【VC】【VA】【胜肽】，可以作为已经用上了【早C晚A+胜肽】后的第三层补充。
使用有「紧塑」效果的产品
1
身体皮肤：
推荐含有【α-羟基酸】的身体乳。
瘦身、忽胖忽瘦后导致的不只是脸垮，身体皮肤也会受影响。由于品牌端对原料成本、及消费者对预算的控制，大碗的身体乳选择【AHA】类产品是性价比非常高的聪明之选。
【AHA】除了保湿、美白、促进废旧角质代谢、促进新细胞的生成之外，可以加速皮肤细胞的更新过程，包括促进【胶原蛋白】的合成，来紧致皮肤。
但由于【AHA】有剥脱性，所以不建议亚洲菇凉用于「面部」，但皮糙肉厚的身体就非常适合，还能顺便解决“鸡皮肤”，一举3得都不止～
2
神经递质抑制类胜肽
如：Acetyl Hexapeptide-8（乙酰基六肽-8）
这类胜肽是“类肉毒素机理”，通过抑制SNARE接受体的合成，抑制皮肤的儿茶酚胺和乙酰胆 (acetylcholine) 的过度释放，通过局部阻断神经传递的肌肉收缩讯息，让肌肉放松。对于瘦身ing或瘦身后的皮肤松弛而加重「表情纹」，有更直接的抗纹效果。
虽然由于不是直接分解SNAP-25（采用竞争机制，让它“无用武之地”），效率肯定不能与注射肉毒素相比，但胜在安全、无风险、不僵脸。即使是有定期注射肉毒素习惯的童鞋，也适合在日常护肤中使用“涂抹式”肉毒成分来延长注射的有效时间（减少注射频率），并且坚持使用非常重要。
当然，由于【护肤品】的意义在于长期且坚持使用后为皮肤带来的长久改善；所以如果是已经出现了非常明显的松垂，想立刻在短时间内就看到肉眼可见的紧致效果，仅靠外涂【护肤品】肯定是做不到的。如果有迫切看到短期即刻紧致效果需求的童鞋，推荐搭配紧致类光电医美项目：
@面部脂肪多，可选Fotona 4D
@面部脂肪少，可选超玛吉（原热玛吉）或赛诺秀的5D胶原光
时光机👇
激光、射频…谁是攒大钱do个寂寞？1图掌握【光电抗衰全真相】, 立省11w+！
帮助皮质醇分泌恢复正常
口服VC+充足睡眠：
「口服VC」虽然无法抗衰和护肤，但却能帮助皮质醇回到正常水平，从而减轻前文中提到的因大量运动产生的油脂分泌异常、屏障受损等情况。也有研究表明：口服VC具有减弱皮质醇分泌的效果。（文献[14]）
我们的【抽奖】有新玩法啦~
点击“分享到朋友圈”，截图发送到公众号对话框，我们会抽取1位幸运鹅，送：秋冬「防垮脸」的必备万能打底：
【抗氧化修复精华油】正装1瓶👇
✅【维稳➕抗炎➕抗氧化】：
多效合一，轻薄、不泛黄、不搓泥。
✅ 既是「早C」的必备打底：
20%顶级果油基底，提升耐受力。
✅ 又兼具一定【抗氧化】：
不泛黄深渗透的【亮白VC】，
➕VE➕Q10➕植物抗氧剂。
✅ 解决秋冬/换季【防晒霜】拔干。
获奖名单会在下篇推送中公布。
担心抽不到的童鞋
可以直接【移步2条】👇
为让大家获得最大幅度优惠➕最佳的协同搭配效果，本团一起补货：换季所需的全部修复产品：「早抗氧维稳➕晚修复滋养➕保屏障清洁」。从预防性维稳➡️到治愈性修复一单搞定，做全场立减福利团。并锁了厂商所有的最新批次库存，终于坚持到第二天，等「油」换季的童鞋，别错过～
【送】2份抗炎水光乳旅行装
（水光乳已断货1年，今年无团，
亲妈粉多薅点免费的用）
点击直达参团页面
👇👇👇
（20毫升=28毫升）
点击直达参团页面
👇👇👇
✅最佳搭档：
【“保屏障”洁净洗面奶】：
【送】2份同款旅行装
加量不加价
「抗氧化修复油」和「玫瑰果油」的最佳搭档，卸防晒不紧绷。
点击直达参团页面
👇👇👇
End
变美的菇凉都在看
美编：Tw
责编：Janice
合作 | 转载 | 投稿等各种需求
都请在微信或微博后台发送相关关键词给我们
会收到相应回复
微信改版了
想看往期历史推送
点击下方阅读原文
👇👇👇👇👇
喜欢文章，
就点个“在看”或转发
让更多的人一起变美
