2024年10月9日
今天的晚餐有点丰盛。
原因是为了欢迎来基地的北京知名专家。
另外还有新来的一位副厨-屈先生。
邹师傅自然要一马当先为大家准备餐食。
看这颜色，是不是很有食欲？
有鱼有肉、有热有凉。
邹师傅还有自己的“小金库”。
北京来的专家在辅导香港来的大哥舞“棍术”。
该上桌了。
邹师傅打电话招呼林工来吃饭。
酒店特意买了一瓶雪碧。
甜甜的，不仅仅是雪碧，也是我们快乐的退休生活。
听说北京的专家能喝啤酒……
不过，新来的副厨说他不能喝酒。
来吧！只要感情有，喝啥都是酒！
干杯！
40–60–80，健康状况可能恶化的三个关键年龄阶段
关注自身的健康是生活的重要组成部分。您需要在任何年龄段监测您的身体状况，但有几个年龄阶段患病风险会增加，您需要为此做好准备。
据《俄罗斯报》报道，俄罗斯卫生部长米哈伊尔·穆拉什科在格连吉克开幕的首届国际 Bioprom 论坛上发表讲话时，指出了需要特别仔细监测健康的三个关键年龄阶段。
这位副手表示，没有万能的保健药物，但有一些建议值得遵循。例如，针对特定人量身定制的身体活动。
在什么年龄阈值时，您应该尽可能密切地监测自己的健康状况？
第一阶段 - 40−45 岁
在此期间，发生脂质代谢紊乱和血管损伤的风险显着增加。对于男性来说尤其如此：对他们来说，患心血管疾病的风险增加了 45%。此外，对于不限制饮酒的人来说，肝脏在这个年龄就开始发生不可逆转的变化，例如肝脏退化和脂肪肝。
建议
这里最重要的是正确地构建你的生活，调节你的负荷并尽量减少压力因素。
第 2 阶段 - 60−65 岁
在这个年龄段，心脏病发作的可能性增加 75%。免疫系统的功能开始恶化，导致患癌症、糖尿病和其他自身免疫性疾病的风险显着增加。
建议
穆拉什科指出，采取措施防止体重过度增加和肥胖非常重要。肥胖不仅仅是一个外表问题，它还会为各种疾病的发生创造30多种危险因素。而这一点必须被认识到。另一个危险是患癌症的风险。因此，在这个年龄段，要特别重视癌症的诊断和治疗。
第三阶段——80岁及以上
到了老年，其他问题就会凸显出来：肌肉减少症（肌肉质量损失）和精神障碍风险增加。
建议
在此期间，必须付出额外的努力来减缓大脑衰老并保持认知功能和心理健康。正如穆拉什科指出的那样，针对阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的可靠且明确有效的药物仍然不存在。
步行是一项有益的身体活动
每个人都可以进行的有益身体活动之一就是步行。对于那些不能跑步并且通常过度劳累的人来说，它可以成为他们的“运动”。开始新事物通常很困难，但逐渐形成新的健康习惯是很有可能的。让步行成为一种健康的习惯。
