申 11：11 你们要过去得为业的那地，乃是有山有谷，雨水滋润之地。
2025年又是一个开始，充满了期待，充满了挑战，充满了不确定性，那么我们身为智慧木匠的学生，我们该如何行，如何做哪？中国人的新春佳节也即将到来，我们需要学习，注意的是什么呢？接下来我们会以《新年须知》为题，和大家聊一聊这十个话题，让我们的春节过得不一样。
一、以何为重
二、当有次序
三、掌控时间
四、节制饮食
五、何为休息
一、作息规律方面
固定上床与起床时间
每天尽量在相同时间入睡和起床，即使周末也不例外，有助于调整生物钟。
避免白天过长时间小憩
若需要小憩，控制在20 - 30分钟且安排在下午早些时候，防止影响晚上睡眠。
二、卧室环境方面
光线控制
使用厚重窗帘或眼罩阻挡外部光线，营造黑暗的睡眠环境，利于褪黑激素分泌，提高入睡速度。
噪音处理
居住在嘈杂区域可使用耳塞或白噪声机掩盖干扰声音。
保持整洁
定期清洁和整理卧室，让卧室保持整洁，使人更加放松，易于入眠。
合适的温度
卧室温度控制在18 - 22摄氏度较为理想。
三、饮食饮水方面
避免刺激性物质
晚上避免摄入咖啡因（咖啡、茶、可乐等）和酒精，这些可能干扰正常作息。
选择合适食物
临近就寝前两小时内选择轻盈易消化的小吃，如香蕉、燕麦片等，避免过重或辛辣食物以防消化不良影响休息。
控制饮水量
不要喝太多水，避免半夜频繁起床上厕所。
四、电子设备使用方面
限制屏幕时间
就寝前至少一小时减少手机、电脑、电视等电子设备的使用，因为其发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌。
五、压力管理方面
放松技巧
冥想与深呼吸，减轻焦虑，提高心理平衡。
瑜伽与伸展运动，缓解肌肉紧张。
写日记释放负面情绪，让思维清晰，利于入睡。
六、日间活动方面
阳光暴露
每天抽出时间进行户外活动晒太阳，增强褪黑激素水平，感知昼夜变化，如早晨出门享受新鲜空气，午餐后散步半小时。
适当锻炼
规律性的体育锻炼可提高休息质量，但不要在临近就寝前剧烈运动，最佳锻炼时间是早晨或下午。
七、归回安息 重新得力
作为夫子的学生，我们更要知道常常回到他的面前，学习，聆听，等候，思想，发现。你因着他的话而不一样。
