申 11：11 你们要过去得为业的那地，乃是有山有谷，雨水滋润之地。
2025年又是一个开始，充满了期待，充满了挑战，充满了不确定性，那么我们身为智慧木匠的学生，我们该如何行，如何做哪？中国人的新春佳节也即将到来，我们需要学习，注意的是什么呢？接下来我们会以《新年须知》为题，和大家聊一聊这十个话题，让我们的春节过得不一样。
一、以何为重
二、当有次序
三、掌控时间
四、节制饮食
五、何为休息
六、里面重要
七、学习技能
八、远离坏事
九、清洁操练
十、思考前路
题目二：当有次序
林前 14：40 凡事都要规规矩矩地按着次序行。
‘次序’对于人类来说太重要了，人若按照次序行就会平安蒙福，可惜的事，人类从最开始的时候就选择了不按次序，不听话，不顺服，这就导致了后来悲惨又痛苦的代代故事。
话题拉回到过新年，我们是否有次序的过呢？
一、家务要有次序 （来自网络 仅供参考）
我们需要准备的工作：
规划时间：提前确定大扫除的日期和每天的工作时段，合理安排时间，避免过度劳累。
工具与清洁用品准备：准备好扫帚、拖把、抹布、清洁剂、消毒液、橡胶手套等清洁工具，以及垃圾袋、保鲜袋等用品。
人员分工：如果是多人一起打扫，根据家庭成员的身体状况和能力进行明确分工，确保每个区域和任务都有人负责。
二、全屋清理顺序
从上到下：先打扫天花板、灯具，再清理墙壁、窗户，最后处理地面，避免清扫过程中灰尘再次落到已清洁的区域。
从里到外：从房间最里面开始打扫，逐步向门口移动，这样可以避免在已打扫干净的区域来回走动，减少二次污染。
三、各区域清洁要点
客厅
家具：擦拭沙发、茶几、电视柜等家具表面的灰尘，清洁家具内部和底部，可使用清洁剂去除顽固污渍。
电器：用干抹布轻轻擦拭电视、空调、音响等电器表面，注意不要让水分进入电器内部。对于电视屏幕等敏感部位，可使用专用清洁液和柔软的清洁布。
地面：先扫地，清除毛发、灰尘和大颗粒垃圾，再用拖把拖地，可根据地面材质选择合适的清洁剂，如木地板可使用专用地板清洁剂，瓷砖地面可使用普通清洁剂。
装饰品：清洁花瓶、摆件等装饰品，可根据材质选择擦拭或清洗的方式。
卧室
床上用品：更换床单、被套、枕套等床上用品，并进行清洗。
衣柜：清理衣柜内的衣物，分类整理或丢弃不再穿的衣物，擦拭衣柜内部和外部。
地面和窗户：与客厅的清洁方法类似，注意清理床下等容易积尘的角落。
厨房
炉灶：先将炉灶上的锅具等移开，使用清洁剂和钢丝球或百洁布擦拭炉灶表面的油污，清理炉头、炉架等部件，可将炉架浸泡在加了清洁剂的温水中，去除顽固油污。
抽油烟机：取下抽油烟机的滤网，浸泡在加了洗洁精或专用清洁剂的温水中，浸泡一段时间后用刷子刷洗，再用清水冲洗干净。对于抽油烟机的机身，用湿抹布擦拭，注意不要让水进入电机部位。
橱柜：清理橱柜内的物品，丢弃过期食品和不再使用的餐具，擦拭橱柜内部和外部，可使用清洁剂去除油污和污渍。
水槽：清洁水槽内部，去除污垢和异味，可使用小苏打或白醋进行清洁，并用清水冲洗干净。
地面：由于厨房地面油污较多，可先用热水加清洁剂拖地，再用清水拖洗一遍。
卫生间
马桶：使用马桶清洁剂倒入马桶内，浸泡一段时间后，用马桶刷仔细刷洗马桶内壁，包括边缘和出水孔，再用清水冲洗干净。可定期使用白醋或小苏打进行深度清洁，去除异味和水垢。
浴室柜：擦拭浴室柜的台面、镜子和柜门，清理抽屉和柜子内部，去除污渍和水渍。
淋浴区：清洁淋浴喷头、水龙头等五金件，可使用白醋浸泡去除水垢；用清洁剂和刷子刷洗淋浴间的墙壁和地面，去除肥皂垢和污渍。
地面：用清洁剂拖地，确保地面干净无积水，可使用防滑垫增加安全性。
阳台
杂物清理：整理阳台上的杂物，丢弃不需要的物品，将常用物品摆放整齐。
窗户和栏杆：擦拭阳台窗户的玻璃和窗框，清洁栏杆上的灰尘和污渍。
地面：清扫地面灰尘和杂物，用拖把拖地，如有污渍可使用清洁剂。
四、特殊物品清洁
窗帘：根据窗帘的材质选择清洗方式，可机洗的窗帘直接放入洗衣机清洗，不能机洗的可手洗或送干洗店清洗。清洗前注意查看窗帘的洗涤说明。
地毯：小面积地毯可直接清洗，大面积地毯可使用吸尘器吸去表面灰尘，再用专门的地毯清洁剂进行局部清洁或深度清洁。也可请专业的地毯清洁服务。
纱窗：可将废旧报纸用抹布打湿，粘在纱窗背面，几分钟后取下，可吸附灰尘污渍；也可将纱窗取下，用刷子蘸清洁剂刷洗，再用清水冲洗干净。
五、收尾工作
检查验收：打扫完成后，对各个区域进行检查，确保没有遗漏的角落和未清洁干净的地方。
物品归位：将打扫过程中移动的物品归位，整理好清洁工具和用品。
通风换气：打开窗户，让室内空气流通，散发清洁剂的味道，保持空气清新。
二、休息要有次序
作息方面（来自网络 仅供参考）
规律作息：尽量保持固定的入睡和起床时间，避免熬夜打牌、娱乐到深夜，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，例如晚上11点前入睡，早上7点左右起床。即使在假期，也不要让作息过于混乱，这样有助于身体调节压力荷尔蒙，减少血压波动的风险，也能让身体和大脑适应稳定的节奏，避免节后出现“假期综合征” 。
适当午睡：春节期间各项活动较多，容易感到疲劳，午后适时眯一觉，20 - 30分钟的午睡可以帮助补足精神、缓解疲劳、解除困倦，同时也有利于胃肠的蠕动和食物的消化。但要注意午睡时间不宜过长，否则可能会影响夜间睡眠。
饮食方面
适量进食：每餐吃到六七分饱即可，尤其要避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物，如油炸食品、糖果、糕点等。春节美食丰富，容易不知不觉吃多，过度进食会加重肠胃负担，导致身体不适，影响休息质量。
合理膳食：做好主食、肉类、蔬菜、水果的搭配，保证营养均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，比如在年夜饭中增加凉拌菜、蒸蔬菜的比例，有助于肠胃消化；尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸、煎炒和高盐的调料，减少油和盐的摄入，例如清蒸鱼、水煮虾等既美味又容易消化。
避免酒精伤胃：大量饮酒会直接刺激胃黏膜，引起反酸烧心、胃痛等问题，还可能干扰睡眠。亲朋好友相聚，不妨以茶代酒，或者选择低度的果酒，尽量避免饮用高度的烈酒。如果饮酒，饮酒后可以喝蜂蜜水、茶水，有助于解酒。
运动方面
适当运动锻炼：不要整个假期都久坐不动或一直卧床，适量的运动有助于提高睡眠质量，增强身体素质。可以选择在天气较好的时候，到户外进行一些简单的伸展运动、散步，或者慢跑、瑜伽等有氧运动，每次30 - 45分钟，身体微微出汗为宜。运动不仅能促进血液循环，还能释放压力，让人身心放松 。
避免运动过度：虽然运动有益，但过年期间本就是休息放松的时候，不要进行过于剧烈或长时间的运动，以免身体过于疲劳，影响正常的休息和生活。
心理情绪方面
减少社交压力：节日期间社交活动频繁，要在应酬和个人休息之间找到平衡，不勉强自己参加所有活动。尤其是内向的人，要多给自己留出一点独处时间，让内心恢复平静；如果觉得社交活动让自己疲惫不堪，可以适当拒绝一些不必要的聚会，选择更轻松自在的方式度过假期，比如和家人一起在家看电影、聊天等。
调节情绪：过年期间走亲访友、应酬交际，容易导致情绪波动，精神紧张。可以通过听音乐、看电影、读书、旅游等方式来放松身心，让自己从繁忙的事务中暂时解脱出来。同时，也可以适当进行冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑情绪。如果遇到负面情绪，不要压抑，找一位倾听者，如家人、好朋友倾诉出来，或者通过锻炼、记录等方式发泄情绪 。
环境方面
营造舒适睡眠环境：睡前避免强烈的光刺激，关闭卧室大灯，可使用柔和的小夜灯；保持环境的安静，可使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰；将室内温度和湿度调节到舒适的范围，一般温度在22 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%较为适宜；选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠舒适度。
打造放松居家氛围：可以在家里摆放一些绿色植物，增添生机；播放轻柔、舒缓的音乐，让整个家居环境充满温馨、放松的氛围。在这样的环境中休息，能让人心情更加愉悦、平静 。
三、吃饭要有次序
1规律进餐：保持平时的用餐时间规律，不要因为过年打乱生物钟。比如平时习惯8点吃早餐、12点吃午餐、18点吃晚餐，过年期间也尽量维持这个时间点，避免过度饥饿或过饱，有助于肠胃正常消化和吸收。
2控制食量：每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。过年美食众多，很容易不知不觉吃多。吃到感觉还能吃一点，但已经不饿的时候就停下，这样既能享受美食，又不会给肠胃造成太大负担，预防消化不良、肥胖等问题。
3调整进食顺序：建议按照“蔬菜- 主食 - 肉类”的顺序进食。先吃蔬菜，增加饱腹感的同时摄入丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；接着吃主食，为身体提供能量；最后吃肉，控制肉类的摄入量，减少脂肪和蛋白质的过量摄取。例如，先吃凉拌菜、清炒时蔬，再吃米饭、饺子等主食，最后品尝炖肉、红烧鱼等。
4注重食物搭配：保证每餐食物多样化，做到荤素搭配、粗细搭配。荤素搭配能使营养摄入更全面，如在吃红烧肉等荤菜时，搭配清炒西兰花、凉拌黄瓜等素菜；粗细搭配可选择在主食中加入一些粗粮，像玉米、红薯、燕麦片等，增加膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
5选择健康烹饪方式：优先选择清蒸、煮、炖、凉拌等低油低盐的烹饪方式。清蒸鱼、白灼虾、清炖排骨等菜肴，既能保留食材的营养，又相对健康。减少油炸、油煎、红烧等高油高盐的菜品摄入，如炸鸡、油条、红烧肘子等，过多食用这类食物易导致肥胖、高血压等健康问题。
6放慢进食速度：细嚼慢咽，每口食物咀嚼15 - 20次左右。这样有助于更好地感受食物的味道，促进消化液分泌，减轻肠胃消化负担，同时也能让大脑及时接收到饱腹感信号，避免进食过量。吃饭时不要着急，和家人朋友慢慢交流，享受7用餐过程。
合理安排零食：过年期间零食丰富，但要适量食用。选择健康的零食，如新鲜水果、原味坚果等。水果富含维生素和水分，坚果含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。控制糖果、糕点、油炸零食等高糖、高脂肪零食的摄入量，这些零食热量高，营养价值相对较低，吃多了会影响正餐食欲，还可能导致血糖波动、体重增加。
四、进深要有次序
1每天早晨读智慧书
2每天早晨安静祈導
3每天学习一首诗歌
4每天问候一位家人
5礼拜天要回到父家
每一个父的孩子都需要知道我们该做的是什么？什么才是最重要的，最该每天持守的，让我们成为一个稳定的好们徒，好好学习椰稣的教导，让我们的里面有更多的收获与成长。
