怀孕时一家人替你高兴
而产后所有的苦都要一个人扛下
那么明显的身体、心情糟糕
却没有一句问候
所以之后你不为自己而改变
又为谁呢
来产后修复吧 重新遇见自己
⚠️产后腹直肌闭合，注意“5不做”
❌不做挤压腹白线的运动，比如仰卧起坐等
❌不做扭曲脊柱的运动，比如卷腹系列
❌不做后仰的动作，比如臀桥和仰卧两头起
❌不依赖束腹带，让肌肉无法正常工作
❌不暴饮暴食，造成肌肉组织弹性下降
❓一定要做产后恢复嘛？
因为生完孩子，子宫腾空，
内脏失去支撑，随之子宫内脏下垂……
除了大肚腩之外，还有胯部变大、
腹直肌分离、骨盆被打开
产后瘦了但肚子松，皮肤下垂皱皱巴巴
腹部松弛、肚皮厚、皮肉分离
减肥后内脏脂肪下去了但肚皮还是有很多脂肪
H腰、腰粗侧腰宽，没有腰线
当然可以安排呀，产后修复，一次就能看到效果
做完骨盆一斤不少
为什么视觉上会瘦
原因在这里
产后骨盆张开
导致假胯宽 小腿外翻
臀部下垂 大腿中间有缝隙
产后骨骼不恢复
减再多肉也恢复不了产前的气质
产后骨盆后倾会影响到哪些呢？
产后骨盆后倾容易导致腰曲变直
臀部也特别的扁平
臀围线下移导致腿会变短，后腰赘肉变多相当不美观
同时还会有驼背、便秘、胸闷气短，影响整个人的气质
产后耻骨联合分离
痛起来简直像受刑
具体表现为耻骨联合处疼痛
延伸到腰背部及下肢酸痛
改变体位时加重导致活动困难
宝妈们千万不要不把耻骨分离当回事
一定要及时找专业人士修复💪
❤️
为什么需要产后修复
如果您知道孕期产后
肋骨会增宽
骨盆会打开，外扩变形 倾斜...
腹直肌分离，腹壁松弛内脏变形
产道松弛，阴吹，漏尿
您还会觉得产后修复可有可无么？...这早就不是选择题，而是刚需‼️
身为妈妈，更要疼爱自己！
产后塑形之路虽艰辛，
但每一次的坚持，
都是对自己的最好宠爱。加油！
“以身孕子，开肚七层，开骨十指”
请呵护每位伟大的妈妈
每一位都值得被尊敬！
所以说要对自己好
这是不鸡汤，这是现实
产后修复，还自己健康和美丽
因为你是那位很重要的人
产后腰痛👇
跟麻药无关，跟内脏下垂，
盆底肌松弛，腹直肌分离有关。
久坐腰痛👇
跟年龄无关，跟核心无力骨盆倾斜有关
损伤腰痛👇
跟运气无关，跟运动能力肌肉张力有关
生孩子的是女人
带孩子的是女人
产子之痛，月子之罪
产后腰酸背痛的还是女人
你怎么能不对自己好一点
产后修复一定要重视💗
这是每个宝妈的必修课💪
产后修复❤️
很多人以为骨盆闭合只是单纯的缩臀围
其实骨盆前倾，后倾，旋移
耻骨联合错位调整才是重点
修复松弛的骨盆，除了可以缩小臀围
还可以降低内脏异位的风险
生完宝宝后的大肚子
就像大棉花糖一样肿胀
产后腹直肌分离真的太严重了
去做了产后修复后
真的明显感觉到了效果的差异
太后悔当初没有早点去做了
刚怀孕时高兴坏了
怀孕期间累坏了
顺产的时候痛苦坏了
做月子难熬坏了😨😨😨
纵然万般的辛苦
产后值得你好好地恢复
妊娠纹的三个阶段：
红色阶段（黄金修护期）
毛细血管破裂，胶原纤维断裂
棕色阶段（白银修护期）
妊娠纹修复“过渡时期”
白色阶段（普通修护期）
人体完成所有的自身修复
趁着妊娠纹还没有变白形成陈旧纹
尽早修护，可改善至接近皮肤颜色
盆底肌松弛的危害你知道吗？
产后若不恢复盆底肌，极易造成漏尿，子宫下垂、膀 胱膨出、尿道膨出，严重时还会影响我们的生活、影响夫妻感情。
很多宝妈说漏尿不是“常态”吗？好多老人家都会，时代不同，观念也不同，漏尿在那个物质并不宽裕的年代，被女性朋友们忽视了，它本是一种病态，是盆底功能障碍疾病。
大家试想一下，如果你家的水管漏水了，你会觉得它是正常的吗？不用修吗？
关爱自己的身体，多一份关注 关怀 爱自己 不需要理由，这是一种本能💗
如何判断腹直肌是否分离？
1.仰卧躺平，放松身体，两腿弯曲。
3.头肩抬高时，腹部肌肉会往中间收缩，有两个手指以上空隙的就是。
2.头肩微微抬高，把手放在肚脐上方，指尖下压。
4.多试几次，不同的地方肌肉分离的情况可能不一样，有的地方会更宽。
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