读博是一件苦差事，它难吗？难，太难了，身体难、心理上更难。
由于读博行情日渐低迷，大家都是心理苦啊，焦虑地不行。一边是博士扩招！扩招！扩招！另一边是高端就业岗位饱和！饱和！饱和！那怎么办？一个字—卷！
当下的博士生，需要顶住重重压力爬行，包括发论文、干横向、干杂活、找工作等。被蹂躏久了，不开心久了，好人也难免会有点抑郁，不免会导致博士生的心理健康问题。
今年7月份在《Nature》杂志上发表的《How PhD students and other academics are fighting the mental-health crisis in science》文章指出，心理健康问题正普遍困扰着科学界和学术界，并且有加重和扩大的趋势，科研压力对学生（尤其是博士生）和初入职场的研究人员来说尤其严重。相比于不读博的同龄人，博士生们怎一个惨字了得：时刻提心吊胆，生怕延毕或者被勒令卷铺盖走人，而且前途无亮，找个满意的工作也是难上加难。
研究表明，许多博士、年轻学者也经历过骚扰、歧视、欺凌甚至性侵犯。他们比普通人更容易抑郁和焦虑。
其实全世界的科研人都有很大的压力
国内，研究生们纷纷吐槽导师、吐槽课题组施加的各种压力，其实从世界范围来看，科研人压力巨大是普遍问题：2020年，伦敦的生物医学研究资助机构惠康（Wellcome）对4000多名研究人员（主要在英国）进行了调查，发现70%的人在平均工作日感到压力。
他们表示每周工作50-60小时，甚至更多，而且报酬很低，对未来也没有安全感；印度孟买的科学传播和技术公司Cactus Communications设计的一项调查，分析了2020年160多个国家1.3万名研究人员的科研经历，发现有37%在科研工作中经历过歧视、骚扰或欺凌；美国国家科学基金会在2020年对3500名研究生进行的另一项调查发现，超过四分之一的受访者都经历过重重困难。
其实只有成果才能真正帮你摆脱困境
其他的都是帮你暂时逃避压力而已
很多大神对缓解科研压力都支出了妙招，包括但不限于：
1.健身、跑步等体育运动
2.打游戏、刷视频
3.吃东西、喝酒
4.找对象，谈恋爱
5.旅行
6.睡觉
其实大家说的都有道理，而且都能发挥缓解压力的作用，毕竟吃喝玩乐肯定会让人觉得放松。
但是，兄弟们，放松之后呢？当你重新回到工位的时候，当你重新面对毫无头绪课题的时候，你只会感觉到更大的压力，你会感觉到更加的痛苦和煎熬。为什么？因为你只是暂时逃避了压力，而不是真正缓解了压力，因为问题并没有被解决，问题依然稳如老狗矗立在那里。
要想真正缓解压力，那就只能真正解决问题。当你手握SCI的时候，你的焦虑、压力必然会大大缓解，而且是持久性缓解。
那到底如何才能快速产出成果？如何才能破局呢？
结合自己多年的科研经历，给大家分享几点经验：
1.明确你自己才是自己的救世主，发论文、毕业的事情要靠自己去推动，不要指望任何人。
2.不管导师给你安排多少杂活，让你干多少横向，都要明确主要精力必须放到自己的研究课题上，没有足够的时间投入是不可能做好科研的，其他事情能推就推，推不了就应付。
人生就是围城，外边的人想进去，里边的人想出来，其实城内外都不好混，各有各的难处。价值洼地早就被填满了，哪还有好事等着你。就读博这件事而言，目前还是很有价值的，是绝对不会吃亏的选择（除非是风口行业，能把猪都吹起来的那种），能够实实在在帮你提升就业竞争力。
一句话结尾：读博本身就是一件非常厉害的事情，只要你坚定信念，与导师斗智斗勇、死缠烂打，就一定能毕业！坚持住！胜利绝对属于你！
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