八段锦是我国传统运动功法，融合了中医的阴阳五行、经络学说，具有调节人体经络气血的运行，改善脏腑功能，是一种低中强度的有氧运动，适应人群较广，可以锻炼心肺功能、体适能，有利于心血管患者的康复。太和县中医院心病二科姚建斌主任医师为我们讲解八段锦运动对心脏康复的好处。
1.运动是心脏康复的关键
适量运动可预防或延缓冠状动脉粥样硬化的进展，并且能增加冠状动脉侧肢循环，增加冠脉直径，从而改善心肌的血液灌注和分布，运动训练可降低安静时心率及动脉血压，减少血液中茶酚氨的水平，使心脏做功减少，心脏的耗氧量下降。
2.八段锦在心脏康复中的作用
从中医的观点，八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实就是使血液循环顺畅，预防心血管硬化。心血管疾病产生的原因主要是动脉硬化，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白，也就是“好的胆固醇”，可降低冠状动脉疾病的发生率。
3.中医传统运动推进心脏康复运动的发展
目前心脏康复已成为防治心血管疾病的重要手段，面对逐年增长的心血管疾病发病率，在我国推行心脏康复势在必行。运动被认为是治疗各种疾病的处方，同时也是心脏康复的关键。
八段锦的练习方式
一式：两手托天理三焦
作用：有助于通三焦经、心包经，促进全身气血循环。
二式：左右开弓似射雕
作用：疏通肺经，可缓解腰腿、手臂、头眼部等疾病。
三式：调理脾胃须单举
四式：五劳七伤向后瞧
五式：摇头摆尾去心火
作用：通心包经心经小肠经，可缓解心火旺所致气血两虚、头昏目眩和脚步不稳。
六式：两手攀足固肾腰
七式：攥拳怒目增气力
作用：疏通肝经胆经，缓解气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力腰力腿力和眼力。
八式：背后七颠百病消
练习八段锦时的注意事项
八段锦总共由八节组成，动作间互相联系，一气贯穿，环环相扣。练八段锦达到运动量就行。
练习一套八段锦一般需花费15-20分钟，做完后，微有汗出而气息稳定，心跳不加，这才是最好的效果。练习时应注意。
1.是否要配合呼吸?
初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸，对人体脏腑、气血的调节作用会更好，不配合呼吸，也能强身健体。
2.练习前后要注意什么?
练习前，最好先热身，做完后要收功，比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。
3.每天练几次?什么时候练?
建议每天练习两次，早上完整练一遍，下午或晚上再练一遍。
需要提醒的是，虽然八段锦是一项有益于身心的运动，但也要讲究方式方法，以免带来负面影响。严重的心、脑、肺疾病患者可遵医嘱进行练习，可以选择在早晨练习八段锦，随着太阳的升起，人体的阳气也会随之提升，有助于帮助保持全天的活力和精力。
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文：心病二科 赫晴晴
审核：护理部
编辑：宣传统战室
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