髋关节是练习瑜伽的主要关节之一，这个关节的柔软性对能否练好瑜伽，至关重要，而且开髋还可以帮助骨盆区域气血循环，帮助温养内脏器官。
但练瑜伽，很多身体比较僵硬的初学者都会认为开髋比较难，练了很多的开髋动作，髋部还是打不开。
事实上，初学者想要开髋，不在于一时之功，而在于每天循序渐进坚持长久的练习。
比如每天在家可以花个10分钟，从简单的动作开始，练习开髋的动作，量变引起质变，瑜伽开髋也就变得简单啦。
6个经典的开髋动作，全方位开髋效果杠杠滴
跪立在垫面上，双腿并拢 或者分开与髋同宽，双脚打开略大于髋部 脚背贴地，将小腿肚子向外拨开 臀部坐在双脚之间，仰卧在抱枕或者垫子上 保持1-2分钟
坐立在垫面上，双脚并拢 双腿向两侧打开 仰卧在抱枕或者垫面上 保持1-2分钟
跪立在垫面上，身体向前俯卧 双腿两侧缓慢而有控制的打开 大小腿90度，保持1-2分钟
山式站立，将左脚向后一大步 小腿脚背贴地，吸气延展脊柱 呼气后弯，保持1-2分钟，换另一侧
坐立在垫面上，屈左膝 将左脚放在右大腿根部 吸气延展脊柱，呼气前屈向下 双手握住右脚前脚掌 保持1-2分钟，换另一侧
坐立在垫面上，屈双膝 将左脚放在右臀部的外侧 左脚放在左侧臀部的外侧 吸气延展脊柱，呼气前屈向下 保持1-2分钟，换另一侧
