到 40 岁时，我们的结缔组织中大约 25% 的胶原蛋白已经流失。某些抗生素、紫外线辐射、高糖摄入和不良饮食会导致胶原蛋白分解并加速过早衰老。维生素 D 有助于保护您免受胶原蛋白流失和过早衰老的影响。
胶原蛋白最有效的刺激物是运动。专注于平板支撑运动、离心运动和短跑。这些运动不仅会让您看起来更年轻，而且还会改善心脏周围血管、瓣膜和组织的健康。
有几种抗衰老食品应该添加到您的饮食中以防止过早衰老。摄入足够的维生素 C 对形成胶原蛋白至关重要。生酸菜含有最多的维生素 C！
维生素 K2 对胶原蛋白和保持软骨、韧带、肌腱和筋膜健康至关重要。它还有助于让您的皮肤焕发年轻光彩。肝脏、蛋黄和黄油是维生素 K2 的最佳食物来源。
镁可让您的身体产生胶原蛋白，并帮助维生素 D 防止其分解。黑巧克力、杏仁和菠菜是镁的最佳来源。
锌可保持皮肤年轻，加速伤口愈合。牡蛎、红肉和肝脏含锌量最高。铜也是必不可少的。最好的来源是牡蛎、红肉、贝类、肝脏和黑巧克力。
高品质蛋白质对于保持健康和帮助您看起来更年轻至关重要。草饲牛肉是最好的来源。
间歇性禁食可以促进自噬，具有强大的抗衰老作用。您还必须优先考虑睡眠，以逆转衰老并拥有年轻的光彩。
催产素是最强大的抗压力激素之一。您可以使用微生物 L. reuteri 制作自己的培养酸奶产品，以显著增加这种激素。
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