运动场上、校园里、街道上……
生活中的意外无处不在
一旦发生
就可能造成无法挽回的悲剧
其中，对于心搏骤停这一状况
只要掌握正确的急救方法
并且敢应对、敢出手
将有机会成功挽回生命！
科普：运动前，您做好准备了吗？
☞ 运动前，做好身体评估和准备。运动前要了解自己的身体状况，检查一下是否有潜在心血管疾病。此外，还要注意最近是否有感冒、疲劳等身体不适。运动要量力而行、循序渐进，做好热身。
☞ 运动中，注意身体状态和补充水分。运动中要及时补足水分和电解质，特别是夏天或出汗特别多的运动。如出现身体不适、中暑、呼吸困难等情况，要及时停止、降低运动强度。
☞ 运动后，需要做好身体的恢复。运动后不要马上停下来或坐着，要给身体一个恢复的时间，慢跑、快走、舒展放松等运动可以维持促进血液的回流。此外，不要大口喝水、大量饮用冷饮或冲冷水澡等，这类寒凉的刺激都会影响心脏，甚至诱发运动性猝死。
在运动场上
当发现有人突然昏厥倒地
在“黄金4分钟”内
对患者实施有效的心肺复苏术
并正确操作AED（自动体外除颤仪）
对挽救患者生命
有着至关重要的作用
来源：深圳红十字会
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