运动，作为生活中较容易受伤的活动
掌握相匹配的急救技能，显得尤为重要
一起来解锁常见运动损伤下的急救技巧
足踝扭伤
最常见的扭伤便是足踝关节扭伤
也就是俗称的“崴脚”。
关节周围的肌肉和韧带
在拉扯中撕裂出现剧烈疼痛
伴有血管破裂、组织肿胀
轻度的足踝扭伤
可以通过临场的急救后缓解
将伤者置于躺或坐的状态下
抬高其患肢
并放置于柔软的毛巾、草地上
使用冰袋冰敷10分钟后
使用绷带包扎受伤区域
运动性晕厥
诱发运动性晕厥的原因有很多
运动时间长、强度过大
都会引起晕厥
但究其根本
是脑部突然供血不足和缺氧导致晕厥
应对运动中突发的晕厥
救助者应立即将病人
以头低脚高的体位卧躺
并用热毛巾擦脸，调整脑部供血供氧
同时自小腿向大腿方向反复推摩
促进血液回流心脏
若伤者已经神志不清
用手指按压人中、合谷、涌泉等穴位
使其苏醒
骨折
在运动中受伤时
如果出现局部的疼痛
伴有畸形、肿胀、骨功能受限时
应该怀疑是否骨折
通常骨折可以分为
闭合性骨折和开放性骨折
两者在紧急处理方法上有一定差异
发生开放性骨折时
需要使用清水进行局部冲洗
并用纱布进行局部覆盖保护
若骨折伴随出血情况
用止血带包扎止血
上下肢出血
可绑在出血部位近心端三分之一处
躯干部出血使用加压包扎
止血带应每间隔30分钟放松30秒
避免长时间缺血导致肢体坏死
发生闭合性骨折时，不得移动伤者
使用枝条、纸板固定受伤的肢体
但不能固定过紧
同时解开衣服、鞋带暴露伤处
随后立即送医
心梗
心梗是由于剧烈运动时
冠状动脉突然痉挛闭塞引起的
严重心梗甚至会导致心脏骤停症状
威胁生命安全
应对运动时突发心梗
最直接有效的方法是
心肺复苏法CPR
其能为挽救患者生命争取宝贵时间
完整的心肺复苏流程包括：
1、移动患者至安全区域，确保患者和施救者的人身安全，并立即拨打120。轻拍患者的身体，或对其呼喊，判断患者当前的意识是否清醒。
2、若患者已无自主呼吸，立即进行胸外按压。将双手交叠，掌根置于患者胸骨中下1/3交界处，双肘伸直，垂直向下，以每分钟100次的频率用力按压。
3、将一只手置于患者的前额，然后用手掌推动，使其头部后仰；将另一只手的手指置于颏骨附近的下颌下方；提起下颌，使颏骨上抬，开放患者气道。
开放气道同时应清理患者口中的异物或呕吐物。
4、以每次持续吹气1秒以上的频率持续进行人工呼吸，观察胸廓起伏以判断吹气量是否充足。
溺水
对于水性较差的运动者而言
游泳时溺水常有发生
当溺水发生，应尽快将溺水者拖上岸
将其头部朝下放置，避免再度呛水
随后观察溺水者身体状态
并给予对应措施
若患者体温过低
将其湿衣服褪去
并用衣被包裹身体复暖
若患者呼吸不畅
通过翻身、叩背方式排除痰液
并清理其口腔
若患者出现心跳异常、呼吸停止
参考上述心肺复苏方法给予急救
来源：广东健康教育、深圳红十字会
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