医家之言|校十佳心理委员吴恬恬:心理健康一本通

文摘   2024-09-24 10:49   四川  

心理健康一本通

校十佳心理委员



在电子科技大学心理教育中心开展的第九届“校十佳心理委员”评选工作中,医学院“医心”心理辅导站现任负责人吴恬恬同学荣获第九届“校十佳心理委员”称号,小医有幸邀请到吴恬恬同学作为我们医家之言专访活动的嘉宾,请吴恬恬同学就大学生心理健康问题谈谈自己的看法。


No.1 嘉宾介绍

吴恬恬  2023级临床二班

电子科技大学第九届校十佳心理委员

医学院心理辅导站现任负责人

iGEM校队成员

成电医学网络文化工作室成员

音乐剧社成员

WE爱成电志愿队成员

院羽毛球队成员



No.2 心理健康的重要性

心理健康须知

心理健康也是健康的重要组成部分,直接影响到大学生的态度、行为和习惯,对于大学生的全面发展有重要影响。学校一直也很重视学生的心理健康,吴同学在采访中表示:我们学校在心理健康方面做了很多工作,在教育与宣传方面,我们学校定期举办心理健康教育活动,例如心理类大师课、心理委员培训课程、心理讲座、心理健康文化节等;而在心理咨询服务方面,学校设有专门的心理健康教育与咨询中心,为学生提供专业的心理咨询服务。除此之外,学校还通过心理IN成电微信公众号、话心APP、心理中心网站等网络媒介,使同学们更便利、更高效地接触校级心理健康资源,这是我觉得我校在心理健康方面的一大特色。


心理问题及时求助

另外,如果遇到心理困扰,可以拨打心理服务热线或是前往学校的心理中心,线上心理服务可在话心APP上预约心理咨询,最后还可以直接向辅导员老师或者班级心理委员,院级心理辅导站等寻求帮助。


No.3 自我调节心理健康

作为心理委员,吴同学对自己的职能定位有四点:心理健康知识的宣传者,同学心理困扰的发现者,同学心理健康的援助者和自身心理健康的示范者。在采访的过程中,小编便向她请教一些压力管理技巧以及保持心理健康的好方法。


01

关于压力管理

对于压力管理,吴同学说自己喜欢通过接触大自然、进行一些体育锻炼、听一些放松的音乐、与信任的人交流等方式来缓解自己的压力,同时也推荐通过正念放松训练来缓解压力;


02

关于保持心理健康

关于保持心理健康,吴同学也提出了自己对于同学们的建议:首先是保持良好的生活习惯,每天至少7-9小时睡眠,饮食健康均衡,保持每周进行至少150分钟的中等强度运动;其次是建立良好的社交网络,可以阅读《非暴力沟通》等书籍提高自己的人际交往能力;最后就是最好找到自己感兴趣的活动或者爱好,比如运动、绘画、音乐等,有助于提高幸福感。

沟通与倾听:《非暴力沟通》读书分享会



编辑自己的话

非常感谢吴同学的分享。对于我们大学生来说,心理健康和身体健康同等重要,不管我们遇到什么困难都不应放弃继续前进的希望。我希望大家都能在强健身体的同时也让自己的心理变得更加坚强,毕竟身体和心理都是革命的最大本钱。



文字 | 吴恬恬、王烨

图片 | 吴恬恬

排版 | 王烨

一审一校 | 孙颢桉

二审二校 | 李玺

三审三校 | 万丽娟



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