吉林省妇幼保健院儿科门诊将围绕家长们关注的常见问题，为广大宝爸宝妈们倾情推出儿童疾病及生长发育相关科普知识连载--“家有儿科医生系列篇”，助力千万家庭育儿道路上不迷路，让宝爸宝妈们科学、轻松、开心地养娃。
宝宝必须的7大营养素之“水”篇
在宝宝健康成长的过程中，水作为七大营养素之一，扮演着至关重要的角色。以下是关于水在宝宝健康成长中的详细解析：
一、水的重要性
生命之源：水是构成人体组织的重要成分，参与人体的新陈代谢，是维持生命活动的基本物质。
代谢媒介：水在人体内起着溶剂、运输物质和调节体温的重要作用，是身体各种生化反应的介质。
促进发育：对于处于生长发育期的宝宝来说，水是细胞分裂、生长和再生的关键因素，对宝宝的健康成长至关重要。
二、宝宝对水的需求
年龄与饮水量：宝宝的饮水量随着年龄和体重的增长而变化。一般来说，婴儿需水量为100～150ml/kg/d，3～7岁为90～110ml/kg/d，10岁时约为70～85ml/kg/d，14岁时约为40～60ml/kg/d。需要注意的是，这些数值仅供参考，具体饮水量还需根据宝宝的实际情况和季节变化进行调整。
水分补充：除了直接饮水外，宝宝还可以通过食物（如母乳、配方奶、水果等）来补充水分。对于母乳喂养的宝宝，母乳中的水分足以满足其日常需求；而对于配方奶喂养的宝宝，则需根据奶粉说明书中的建议来冲泡奶粉，以确保宝宝获得足够的水分。
三、如何确保宝宝充足饮水
定时定量：家长应帮助宝宝建立定时定量的饮水习惯，避免一次性饮水过多或过少。
选择适合的水：为宝宝选择干净、安全的饮用水，避免饮用含糖饮料或含咖啡因的饮品。
观察宝宝状态：家长应密切关注宝宝的尿量、尿色和口唇黏膜的湿润度等指标，以判断宝宝是否缺水。如果发现宝宝尿量减少、尿色偏黄或口唇黏膜干燥，应及时补充水分。
四、注意事项
避免过度饮水：虽然水对宝宝很重要，但过度饮水也可能导致水中毒等问题。因此，家长应根据宝宝的实际情况和医生建议来合理控制饮水量。
特殊情况下的饮水：在宝宝生病、出汗较多或天气炎热等情况下，应适当增加饮水量以满足身体需求。
总之，水在宝宝健康成长中起着不可或缺的作用。家长应关注宝宝的饮水情况，确保宝宝获得充足的水分以促进其健康成长。
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稿件：儿科门诊 祝巍
编辑：宣传统战部 张明月
初审：宣传统战部 张 弛、赵宜琳
复审：宣传统战部 李明松
终审：宣传统战部 郑莉莉
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